फल खाने के बाद थकान क्यों महसूस होती है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

यदि आप रहे हैं भावना ख़ासकर भोजन के बाद थक गया हाल ही में, आप दिन के दौरान इन पांच खाद्य पदार्थों को सीमित करने पर विचार कर सकते हैं। चेरी: The फल हार्मोन मेलाटोनिन में स्वाभाविक रूप से उच्च होता है, जो आपके नियंत्रण को नियंत्रित करता है नींद और जाग्रत चक्र। केला: केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम इसके लिए जिम्मेदार हैं नींद का अहसास.

तदनुसार, क्या फल आपको थका देते हैं?

चेरी मेलाटोनिन के स्तर, कार्बोहाइड्रेट को प्रभावित करती है वजह रक्त शर्करा में स्पाइक और बाद में गिरावट, और केले में खनिज आपकी मांसपेशियों को आराम देते हैं। वास्तव में, कई खाद्य पदार्थ कर सकते हैं विभिन्न तरीकों से ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करते हैं। इनमें से कोई भी कारक छोड़ सकता है आपको नींद आ रही है.

इसके अतिरिक्त, जब मैं कमजोर और थका हुआ महसूस करूँ तो मुझे क्या खाना चाहिए? खाद्य पदार्थ जो थकान को मात देते हैं

• असंसाधित खाद्य पदार्थ।
• फल और सब्जियां।
• गैर-कैफीनयुक्त पेय पदार्थ।
• पतला प्रोटीन।
• साबुत अनाज और जटिल कार्ब्स।
• मेवे।
• पानी।
• विटामिन और पूरक।

इसके अतिरिक्त, मैं खाने के बाद अत्यधिक थक क्यों जाता हूँ?

कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि एक व्यक्ति को लगता है खाने के बाद थक गया क्योंकि उनका शरीर अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन कर रहा है। ट्रिप्टोफैन नामक एक अमीनो एसिड, जो कई प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में होता है, शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है। कार्बोहाइड्रेट शरीर को ट्रिप्टोफैन को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

क्या आम आपको थका देते हैं?

आम पाइरिडोक्सिन (बी-6) की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है। आम माना जाता है मदद अनिद्रा को रोकें और बेहतर रातें प्रदान करें नींद . कुछ देशों में आम सोने से ठीक पहले प्राकृतिक रूप से खाया जाता है नींद सहायता।