आयरन सप्लीमेंट लेने के बाद आपको कब तक खाने के लिए इंतजार करना चाहिए?

आयरन सप्लीमेंट में आयरन कहाँ से आता है?

हमारे आहार में आयरन आहार आयरन के 2 रूप हैं। हीम आयरन नॉन-हीम आयरन की तुलना में बेहतर अवशोषित होता है। हीम आयरन पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि रेड मीट, मछली और मुर्गी। गैर-हीम आयरन पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे दाल, बीन्स, और गढ़वाले अनाज; यह आहार आयरन का मुख्य स्रोत है

आयरन सप्लीमेंट लेने के बाद मैं दूध कब पी सकता हूँ?

इस समस्या से बचने के लिए आपको थोड़ी मात्रा में भोजन के साथ आयरन लेने की आवश्यकता हो सकती है। दूध, कैल्शियम और एंटासिड एक ही समय में आयरन सप्लीमेंट के रूप में नहीं लेने चाहिए। आयरन सप्लीमेंट लेने से पहले इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद आपको कम से कम 2 घंटे इंतजार करना चाहिए

मुझे आयरन सप्लीमेंट कब लेना बंद कर देना चाहिए?

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को ठीक करने के बाद, आयरन के भंडार को फिर से भरने के लिए आयरन सप्लीमेंट को 3 महीने तक जारी रखना चाहिए; आपकी स्थिति के आधार पर, आपके डॉक्टर को अतिरिक्त 3 से 6 महीनों के लिए आपके हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिका के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता हो सकती है

दूध के साथ आयरन सप्लीमेंट क्यों नहीं लेना चाहिए?

हालांकि पूरक खाली पेट सबसे अच्छा काम करते हैं, आप उन्हें भोजन के साथ लेना चाह सकते हैं ताकि वे आपके पेट को खराब न करें। आपको दूध, कैफीन, एंटासिड या कैल्शियम सप्लीमेंट के साथ आयरन सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए। ये अवशोषित होने वाले आयरन की मात्रा को कम कर सकते हैं

क्या आयरन सप्लीमेंट आपको थका सकते हैं?

इसका मुख्य काम लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करना है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करती हैं। इसलिए आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है (जहां पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं), जिससे हमें थकान और सांस लेने में तकलीफ होती है। एक सामान्य दैनिक आयरन सप्लीमेंट में 15mg और एक 8oz स्टेक में लगभग 6mg . होता है