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वीडियो: मैं अपनी खोपड़ी के आधार पर तनाव को कैसे दूर करूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
टेनिस गेंदों को के नीचे रखें आपकी खोपड़ी का आधार और अनुमति दें आपका उनके खिलाफ संपीड़ित करने के लिए सिर। धीरे से रॉक आपका कुछ मिनटों के लिए आगे-पीछे और अगल-बगल। गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से पर केंद्रित 30 मिनट की मालिश भी आराम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है आपका मांसपेशियों और अपने को राहत दें सिरदर्द दर्द।
इसे ध्यान में रखते हुए, आप अपने सिर के पिछले हिस्से में तनाव को कैसे दूर करते हैं?
निम्नलिखित तनाव सिरदर्द को भी कम कर सकते हैं:
- अपने सिर पर दिन में कई बार 5 से 10 मिनट के लिए हीटिंग पैड या आइस पैक लगाएं।
- तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म स्नान या शॉवर लें।
- अपनी मुद्रा में सुधार करें।
- आंखों के तनाव को रोकने के लिए बार-बार कंप्यूटर ब्रेक लें।
इसका क्या मतलब है जब आपकी खोपड़ी के आधार में दर्द होता है? पर आधार का खोपड़ी वहाँ है ए मांसपेशियों का समूह, उप-पश्चकपाल मांसपेशियां, जो सिरदर्द का कारण बन सकती हैं दर्द कई लोगों के लिए। इसके अलावा, इन मांसपेशियों में तनाव के कारण संपीड़न हो सकता है ए तंत्रिका जो बाहर निकलती है आधार का खोपड़ी , और ट्रिगर दर्द जो के ऊपर लपेटता है सिर और आंखों के ऊपर।
दूसरे, आप पश्चकपाल तनाव को कैसे दूर करते हैं?
अपने आप को गर्दन की मालिश दें। अपनी खोपड़ी के आधार पर अपनी उंगलियों से हल्का दबाव डालें। यह मालिश तंग मांसपेशियों को शांत करने और रिलीज करने में मदद कर सकती है तनाव . पीठ के बल लेटते समय आप अपने सिर और गर्दन के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया भी रख सकते हैं। तौलिये का दबाव एक कोमल मालिश प्रदान कर सकता है।
थंडरक्लैप सिरदर्द क्या है?
ए वज्रपात सिरदर्द एक गंभीर है सरदर्द जो अचानक शुरू हो जाता है। इस प्रकार के सरदर्द दर्द धीरे-धीरे तीव्रता में नहीं बनता है। इसके बजाय, यह एक तीव्र और बहुत दर्दनाक है सरदर्द जैसे ही शुरू होता है। वास्तव में, इसे अक्सर बदतर के रूप में वर्णित किया जाता है सरदर्द किसी के जीवन का।
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