विटामिन डी के साथ सबसे अच्छा कैल्शियम सप्लीमेंट क्या है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

Caltrate 600+D3 Plus मिनरल्स मिनी कैल्शियम & विटामिन डी3 परिशिष्ट मिनी टैबलेट, ६०० मिलीग्राम १५०… कैल्ट्रेट ६००+डी३ प्लस मिनरल्स (चेरी, संतरा, और फलों का पंच, ६० काउंट) कैल्शियम & विटामिन D3… थॉर्न रिसर्च - ऑस्कैप - बोन हेल्थ परिशिष्ट साथ कैल्शियम तथा विटामिन डी - 120…

बस इतना ही, मुझे प्रतिदिन कितना कैल्शियम और विटामिन डी लेना चाहिए?

एनओएफ अनुशंसा करता है कि 50 वर्ष और उससे कम उम्र की महिलाओं को 1, 000 मिलीग्राम कैल्शियम सभी स्रोतों से दैनिक और 51 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को 1, 200 मिलीग्राम मिलता है। पुरुषों के लिए, एनओएफ 1, 000 मिलीग्राम. की सिफारिश करता है कैल्शियम दैनिक 70 वर्ष और उससे कम आयु वालों के लिए और 71 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुषों के लिए 1, 200 मिलीग्राम।

यह भी जानिए, क्या कैल्शियम और विटामिन डी को एक साथ लेना ठीक है? बहुत कैल्शियम की खुराक इसमें भी शामिल है विटामिन डी . दो प्रकार के होते हैं विटामिन डी की खुराक . जबकि आपके शरीर की जरूरत है विटामिन डी अवशोषित करना कैल्शियम , तुम्हें इसकी जरूरत नहीं है विटामिन डी लें एक ही समय में एक के रूप में कैल्शियम पूरक.

इसी तरह कोई पूछ सकता है कि बाजार में सबसे अच्छा कैल्शियम सप्लीमेंट कौन सा है?

गुणवत्ता रैंकिंग

• Bluebonnet कैल्शियम साइट्रेट मैग्नीशियम और विटामिन D3 82.2।
• विटामिन डी3 80.9 के साथ सोलगर कैल्शियम मैग्नीशियम।
• रेनबो लाइट कैल्शियम साइट्रेट मिनी-टैबलेट 79.4।
• जीएनसी कैल्शियम प्लस 1000 79.1।
• किर्कलैंड सिग्नेचर कैल्शियम साइट्रेट मैग्नीशियम और जिंक 78.9।
• सोलारे कैल्शियम मैग्नीशियम जिंक 78.6।

कैल्शियम को विटामिन डी के साथ लेने के क्या दुष्प्रभाव हैं?

• एक अनियमित दिल की धड़कन;
• मतली, उल्टी, या भूख में कमी;
• शुष्क मुंह;
• कब्ज;
• कमजोरी;
• सरदर्द;
• एक धातु स्वाद;
• मांसपेशियों या हड्डी में दर्द; या।