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वीडियो: पीसीओएस के लिए सबसे अच्छा विटामिन कौन सा है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
की आपूर्ति करता है
- इनोसिटोल। इनॉसिटॉल एक बी. है विटामिन जो इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- क्रोमियम। क्रोमियम की आपूर्ति करता है आपके बॉडी मास इंडेक्स में सुधार कर सकता है, जिससे मदद मिल सकती है पीसीओ .
- दालचीनी। दालचीनी दालचीनी के पेड़ की छाल से आती है।
- हल्दी।
- जिंक।
- इवनिंग प्राइमरोज तेल।
- संयुक्त विटामिन डी और कैल्शियम।
- कॉड लिवर तेल।
इस संबंध में, मैं पीसीओएस से तेजी से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?
पीसीओएस के प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए, निम्न प्रयास करें:
- स्वस्थ वजन बनाए रखें। वजन घटाने से इंसुलिन और एण्ड्रोजन का स्तर कम हो सकता है और ओव्यूलेशन बहाल हो सकता है।
- कार्बोहाइड्रेट सीमित करें। कम वसा वाले, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले आहार इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
- सक्रिय हों। व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।
दूसरे, मुझे पीसीओएस के लिए कितना विटामिन डी लेना चाहिए? की इष्टतम राशि विटामिन डी के साथ महिलाओं के लिए पीसीओ अज्ञात है। के लिए दैनिक अनुशंसित सेवन विटामिन डी प्रत्येक दिन 600 आईयू है, लेकिन यह उन महिलाओं के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है जिनके पास है पीसीओ.
दूसरे, मैं स्वाभाविक रूप से पीसीओएस का इलाज कैसे कर सकता हूं?
पीसीओएस के लिए 6 प्राकृतिक उपचार
- कैलोरी के साथ रणनीतिक बनें। एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि कैलोरी सेवन का समय ग्लूकोज, इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
- आयु घटाएं।
- विटामिन डी और कैल्शियम पर हड्डी।
- पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करें।
- अपने क्रोमियम को बढ़ाएं।
- ओमेगा -3 s पर लोड करें।
क्या पीसीओएस के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स अच्छा है?
NS बी विटामिन के लक्षणों को सुधारने में मदद करने में बहुत महत्वपूर्ण हैं पीसीओ . यह सुनिश्चित करना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आपके पास ये हैं विटामिन एक संयुक्त में विटामिन क्योंकि वे सभी अलग-अलग तत्वों पर एक साथ काम करते हैं! विटामिन बी2, बी3, बी5 और बी -6 विशेष रूप से हैं उपयोगी वजन और इसे बनाए रखने और प्रबंधित करने के लिए।
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