कैल्शियम और मैग्नीशियम को एक साथ लेना चाहिए या अलग-अलग?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

उत्तर: नहीं, यह आवश्यक नहीं है कैल्शियम और मैग्नीशियम एक साथ लें . वास्तव में, यदि आप लेने की जरूरत है इनमें से किसी एक की बड़ी मात्रा (250 मिलीग्राम या अधिक), आप बेहतर हो सकते हैं ले रहा चटाई अलग समय, क्योंकि वे अवशोषण के लिए एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।

साथ ही जानिए, आपको कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम क्यों लेना चाहिए?

इसका कारण यह है कि मैग्नीशियम पेट के एसिड को निष्क्रिय करता है और पेट को अधिक क्षारीय बनाता है। यह है मैग्नीशियम जो एसिड को बेअसर करता है। तो कब आप लीजिए ए कैल्शियम मैग्नीशियम पूरक और आपके लक्षण बेहतर हो जाते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि आप और चाहिए मैग्नीशियम के बजाय अपने शरीर की रसायन शास्त्र को संतुलित करने के लिए कैल्शियम.

इसके बाद, सवाल यह है कि शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम एक साथ कैसे काम करते हैं? वे एक साथ काम करो कई कार्यों में, जैसे दिल की धड़कन, मांसपेशियों की टोन और संकुचन, और तंत्रिका चालन को विनियमित करना। बाकी समय पर, कैल्शियम और मैग्नीशियम में समान साइटों से प्रतिस्पर्धात्मक रूप से आबद्ध होकर प्रतिस्पर्धा करते प्रतीत होते हैं तन . तनाव, हड्डियों के विकार और उच्च रक्तचाप भी बढ़ते हैं कैल्शियम जरूरत है।

इसके बाद, आपको कैल्शियम और मैग्नीशियम को कितनी दूर तक ले जाना चाहिए?

लेना आपका कैल्शियम और मैग्नीशियम अलग से। लेना आपका कैल्शियम भोजन के साथ और आपका मैग्नीशियम भोजन के 1 घंटे पहले या 2 घंटे बाद। मैं (आमतौर पर) सुझाव देता हूं मैग्नीशियम लेना सोने के समय।

क्या आपको कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता है?

मैगनीशियम के लिए आवश्यक है कैल्शियम अवशोषण। बिना पर्याप्त मैग्नीशियम , कैल्शियम कोमल ऊतकों में जमा हो सकता है और एक प्रकार के गठिया का कारण बन सकता है। इतना ही नहीं कैल्शियम गठिया के कोमल ऊतकों में इकट्ठा, यह खराब है, अगर बिल्कुल भी, को अवशोषित उनके खून और हड्डियों में।