वीडियो: मुझे कितना कैल्शियम और विटामिन डी लेना चाहिए?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
कितना कैल्शियम और विटामिन डी क्या आपको ज़रूरत है? एनओएफ अनुशंसा करता है कि 50 वर्ष और उससे कम उम्र की महिलाओं को 1, 000 मिलीग्राम कैल्शियम सभी स्रोतों से दैनिक और 51 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को 1, 200 मिलीग्राम मिलता है। पुरुषों के लिए, एनओएफ 1, 000 मिलीग्राम. की सिफारिश करता है कैल्शियम 70 और उससे कम उम्र वालों के लिए दैनिक और 71 वर्ष और उससे अधिक उम्र के पुरुषों के लिए 1, 200 मिलीग्राम।
इसके अलावा क्या कैल्शियम और विटामिन डी को एक साथ लेना ठीक है?
बहुत कैल्शियम की खुराक इसमें भी शामिल है विटामिन डी . दो प्रकार के होते हैं विटामिन डी की खुराक . जबकि आपके शरीर की जरूरत है विटामिन डी अवशोषित करना कैल्शियम , तुम्हें इसकी जरूरत नहीं है विटामिन डी लें एक ही समय में एक के रूप में कैल्शियम पूरक.
इसी तरह, क्या कैल्शियम विटामिन डी के समान है? कैल्शियम तथा विटामिन डी अपनी हड्डियों की रक्षा के लिए मिलकर काम करें- कैल्शियम हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, जबकि विटामिन डी आपके शरीर को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है कैल्शियम . तो भले ही आप पर्याप्त मात्रा में ले रहे हों कैल्शियम , यदि आपमें कमी है तो यह बर्बाद हो सकता है विटामिन डी.
दूसरे, कैल्शियम को विटामिन डी के साथ लेने से क्या दुष्प्रभाव होते हैं?
- एक अनियमित दिल की धड़कन;
- मतली, उल्टी, या भूख में कमी;
- शुष्क मुंह;
- कब्ज;
- कमजोरी;
- सरदर्द;
- एक धातु स्वाद;
- मांसपेशियों या हड्डी में दर्द; या।
आपको कैल्शियम और विटामिन डी कब लेना चाहिए?
प्रति अपने अवशोषण को अधिकतम करें कैल्शियम , लेना एक बार में 500 मिलीग्राम से अधिक नहीं। आप पराक्रम एक लो 500 मिलीग्राम परिशिष्ट सुबह और दूसरी रात में। अगर आप लीजिए ए परिशिष्ट जिसमें यह भी शामिल है विटामिन डी , यह मर्जी अपने शरीर को अवशोषित करने में मदद करें कैल्शियम अधिक कुशलता से।
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7 मिलीग्राम/किलोग्राम/खुराक पीओ हर 12 घंटे (अधिकतम: 300 मिलीग्राम/खुराक) 10 दिनों के लिए। मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) और खंजर के उपचार के लिए। 10 दिनों के लिए हर 12 घंटे में 300 मिलीग्राम पीओ। जब अन्य अनुशंसित एजेंटों का उपयोग नहीं किया जा सकता है, तो सीधी सिस्टिटिस वाले रोगियों में सेफिडिनिर का 3 से 7-दिन का कोर्स एक विकल्प हो सकता है।
सोरायसिस के लिए मुझे कितना विटामिन डी लेना चाहिए?
अधिकांश विशेषज्ञ अधिकांश लोगों के लिए प्रति दिन 400 और 1,000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (IU) के बीच एक खुराक की सलाह देते हैं। विटामिन डी लेने से सोरायसिस ठीक नहीं होगा, और इसे सुधारने के लिए सिद्ध नहीं किया गया है। हालांकि, डॉ ओल्ब्रिच्ट कहते हैं, 'सोरायसिस प्लेक पर सीधे लागू सामयिक विटामिन डी की तैयारी प्लेक को सुधार और दबा सकती है।'