सर्कैडियन रिदम डिस्टर्बेंस क्या है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर एक व्यक्ति में व्यवधान हैं सर्कैडियन रिदम -एक नाम "आंतरिक शरीर घड़ी" को दिया गया है जो जानवरों और पौधों में जैविक प्रक्रियाओं के (लगभग) 24 घंटे के चक्र को नियंत्रित करता है। की प्रमुख विशेषता सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर नींद के पैटर्न का एक निरंतर या सामयिक व्यवधान है।

इसी तरह, आपके सर्कैडियन रिदम में गड़बड़ी से नींद की समस्या क्यों हो सकती है?

सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर . सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर हैं वजह आंतरिक के बीच डीसिंक्रनाइज़ेशन द्वारा नींद -जागना लय तथा NS प्रकाश-अंधेरा चक्र। मरीजों के पास आमतौर पर अनिद्रा , अत्यधिक दिन में नींद आना, या दोनों, जो आमतौर पर इस प्रकार हल होते हैं NS बॉडी क्लॉक अपने आप सही हो जाती है।

इसके अलावा, आपके सर्कैडियन लय को क्या प्रभावित करता है? का एक हिस्सा आपका हाइपोथैलेमस (. का एक भाग) आपका मस्तिष्क) नियंत्रण आपकी सर्कैडियन लय . उसने कहा, बाहर कारकों जैसे हल्कापन और अंधेरा भी इसे प्रभावित कर सकते हैं। जब रात में अंधेरा होता है, आपका आंखें एक संकेत भेजती हैं NS हाइपोथैलेमस कि यह थकान महसूस करने का समय है।

इसके अनुरूप, आप सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर को कैसे ठीक करते हैं?

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

1. हर दिन एक ही समय पर सोएं और जागें।
2. झपकी लेने से बचें।
3. बिस्तर का उपयोग केवल सोने और अंतरंग होने के लिए करें।
4. तनाव, थकान और नींद की कमी से बचने की कोशिश करें।
5. सोने से कम से कम चार घंटे पहले जोरदार व्यायाम से बचें (लेकिन दिन में पहले व्यायाम करें)।

सर्कैडियन रिदम का उदाहरण क्या है?

वहां कई हैं सर्कैडियन रिदम के उदाहरण , जैसे नींद-जागने का चक्र, शरीर का तापमान चक्र, और वह चक्र जिसमें कई हार्मोन स्रावित होते हैं। इन्फ्राडियन लय 24 घंटे से अधिक की अवधि है। महिलाओं में मासिक धर्म चक्र और भालुओं में हाइबरनेशन चक्र दो अच्छे होते हैं उदाहरण.