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वीडियो: सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर के लक्षण क्या हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28
आमतौर पर नींद-जागने के चक्र से संबंधित सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर वाले व्यक्तियों में पाए जाने वाले लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- आरंभ करने में कठिनाई नींद .
- बनाए रखने में कठिनाई नींद .
- अप्रतिबंधक नींद .
- दिन में नींद आना .
- कमज़ोर एकाग्रता।
- बिगड़ा हुआ प्रदर्शन, संज्ञानात्मक कौशल में कमी सहित।
इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर का क्या कारण है?
सर्कैडियन रिदम नींद विकारों हैं वजह आंतरिक नींद-जागने के बीच डीसिंक्रनाइज़ेशन द्वारा लय और प्रकाश-अंधेरा चक्र। मरीजों को आमतौर पर अनिद्रा, अत्यधिक दिन में नींद आना, या दोनों होते हैं, जो आमतौर पर शरीर की घड़ी के रूप में खुद को ठीक कर लेते हैं। निदान नैदानिक है। उपचार पर निर्भर करता है वजह.
कोई यह भी पूछ सकता है कि आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी सर्कैडियन लय बंद है? अनियमित नींद-जागना ताल इस समस्या वाले लोगों की नींद 24 घंटे की अवधि में फैली हुई झपकी में विभाजित होती है, न कि रात में एक साथ सभी को समेकित करने के लिए। लक्षणों में पुरानी अनिद्रा के साथ-साथ तंद्रा भी शामिल हो सकते हैं।
दूसरे, आप सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर को कैसे ठीक करते हैं?
यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
- हर दिन एक ही समय पर सोएं और जागें।
- झपकी लेने से बचें।
- बिस्तर का उपयोग केवल सोने और अंतरंग होने के लिए करें।
- तनाव, थकान और नींद की कमी से बचने की कोशिश करें।
- सोने से कम से कम चार घंटे पहले जोरदार व्यायाम से बचें (लेकिन दिन में पहले व्यायाम करें)।
एक सर्कैडियन विकार क्या है?
सर्कैडियन ताल विकारों एक व्यक्ति में व्यवधान हैं सर्कैडियन लय - "आंतरिक शरीर घड़ी" को दिया गया नाम जो जानवरों और पौधों में जैविक प्रक्रियाओं के (लगभग) 24 घंटे के चक्र को नियंत्रित करता है। शब्द सर्कैडियन लैटिन शब्दों से आया है जिसका शाब्दिक अर्थ है "दिन भर के आसपास।"
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