वीडियो: यदि आप अपनी सर्कैडियन लय को खराब कर देते हैं तो क्या होगा?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
एक नए अध्ययन में पाया गया है कि इनमें से किसी एक का पुराना विघटन NS सबसे बुनियादी सर्कैडियन (दैनिक) लय -- NS दिन / रात चक्र - वजन बढ़ने, आवेग, धीमी सोच और चूहों में अन्य शारीरिक और व्यवहारिक परिवर्तनों की ओर जाता है, जो उन लोगों में देखे जाते हैं जो शिफ्ट वर्क या जेट लैग का अनुभव करते हैं।
यह भी सवाल है कि अगर आपकी सर्कैडियन रिदम खराब हो जाए तो क्या होगा?
सीधे शब्दों में कहें, आपकी सर्कैडियन लय है आपका शरीर की आंतरिक घड़ी। जब आपकी सर्कैडियन लय बाधित है, तत्काल प्रभाव यह है कि आपका सोना, जागना और पाचन तंत्र खराब हो जाता है बंद ; एक बेहतर वाक्यांश की कमी के लिए, आप बकवास की तरह महसूस करेंगे।
इसके बाद, सवाल यह है कि क्या एक गड़बड़ नींद अनुसूची प्रभाव कर सकती है? सोने के समय की अनियमित दिनचर्या और अलग-अलग मात्रा में प्राप्त करना नींद डायबिटीज केयर में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि रात से रात तक मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे व्यक्ति में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि आपकी सर्कैडियन लय को क्या प्रभावित करता है?
का एक हिस्सा आपका हाइपोथैलेमस (. का एक भाग) आपका मस्तिष्क) नियंत्रण आपकी सर्कैडियन लय . उसने कहा, बाहर कारकों जैसे हल्कापन और अंधेरा भी इसे प्रभावित कर सकते हैं। जब रात में अंधेरा होता है, आपका आंखें एक संकेत भेजती हैं NS हाइपोथैलेमस कि यह थकान महसूस करने का समय है।
आप सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर को कैसे ठीक करते हैं?
उपचार के विकल्पों में शामिल हैं: व्यवहार चिकित्सा जैसे नियमित रूप से सोने-जागने के समय को बनाए रखना, झपकी से बचना, व्यायाम की नियमित दिनचर्या में शामिल होना, और सोने के कई घंटों के भीतर कैफीन, निकोटीन और उत्तेजक गतिविधियों से बचना महत्वपूर्ण है। सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर.
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