क्या आपको अपने पैरों को ऊंचा करके सोना चाहिए?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

ऊपर उठाना पैर दिल से ६ से १२ इंच ऊपर भी दबाव कम करता है टांग नसों। इसके अलावा, यह रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है टांग नसों, रक्त प्रवाह को दूर जाने की इजाजत देता है पैर और पूरे शरीर में पाठ्यक्रम। इसके अलावा, सो रहा उसके साथ पैर ऊंचा अद्भुत लगता है।

ऐसे में क्या पैरों को ऊपर उठाकर सोना ठीक है?

आप कब सो रहा , जब आप सोफे पर लेटे हों ए रात का टीवी या मूवी देखना, और यहां तक कि अगर आप क्षैतिज रूप से प्राप्त कर सकते हैं ए दिन में कुछ समय के लिए, कुछ तकिए की व्यवस्था करें ए प्राप्त करने के लिए आरामदायक गठन आपके पैर ऊपर उठे हुए हैं 6 से 12 इंच ऊपर आपका दिल। टांग ऊंचाई, आप देखेंगे, तुरंत अच्छा लगता है।

इसी तरह, क्या पैर ऊंचा करके सोना स्वस्थ है? गुरुत्वाकर्षण के कारण, आपका अधिकांश रक्त दिन के दौरान आपके निचले शरीर में केंद्रित होता है। अपने ऊपर उठाना पैर जब आप नींद रात में आपके रक्त को आपके शरीर के निचले आधे हिस्से से आपके शरीर के ऊपरी हिस्से में ले जाने में मदद करता है, फलस्वरूप हृदय को पंप करने के लिए अधिक रक्त की आपूर्ति करता है।

इसे ध्यान में रखते हुए, आपको अपने पैरों को कितनी देर तक ऊपर उठाना चाहिए?

15-20 मिनट

अपने पैरों को ऊपर रखना अच्छा क्यों लगता है?

यह आपको बिना किसी प्रयास के व्युत्क्रमण के सभी लाभ देता है। आप सबसे अधिक संभावना जानते हैं कि कैसे अच्छा व्युत्क्रम इस बिंदु पर आपके लिए हैं-वे पूरे सिस्टम पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभावों को उलटने में मदद कर सकते हैं, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, अटके हुए तरल पदार्थों को स्थानांतरित करने में मदद कर सकते हैं, और यहां तक कि सुधार करने में भी मदद कर सकते हैं। आपका पाचन