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वीडियो: रजोनिवृत्ति के दौरान आप सकारात्मक कैसे रहती हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28
निम्नलिखित युक्तियाँ आपके रजोनिवृत्ति के अनुभव को बदलने में आपकी मदद कर सकती हैं।
- अपने विचार देखें। इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि अनुपस्थिति सकारात्मक विचारों का हमारे स्वास्थ्य पर अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है तथा कुंआ- हो रहा नकारात्मक लोगों की उपस्थिति की तुलना में।
- हंसना।
- अपने लिए समय निकालें।
- रहना जुड़े हुए।
- अंदर ही रहना क्षण।
नतीजतन, मैं रजोनिवृत्ति के दौरान स्वस्थ कैसे रह सकती हूं?
रजोनिवृत्ति के बाद स्वस्थ रहना
- यदि आप हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में सोच रहे हैं, तो पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ जोखिमों और लाभों पर चर्चा करें।
- धूम्रपान न करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- संतुलित, कम चीनी वाले आहार के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- दवा या जीवनशैली में बदलाव के साथ उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें।
इसी तरह, रजोनिवृत्ति के दौरान मुझे किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए? रजोनिवृत्ति के दौरान बचने के लिए 6 खाद्य पदार्थ
- हॉट चॉकलेट पर ठंडा करें। यदि आप पहले से ही गर्म चमक का अनुभव कर रहे हैं तो गर्म तापमान वाले पेय, सामान्य तौर पर, आपको और अधिक असहज कर सकते हैं।
- कैफीन छोड़ो। यहां तक कि अगर आपकी ऊर्जा का स्तर खींच रहा है, तो दोपहर के कैफीन झटके के लिए कॉफी की ओर रुख न करना सबसे अच्छा है।
- डोनट्स को डुबोएं।
- शराब से बचें।
- मांस के वसायुक्त कटौती को छोड़ दें।
इसके अलावा, क्या आप रजोनिवृत्ति के लिए विकलांगता प्राप्त कर सकते हैं?
प्राकृतिक रजोनिवृत्ति मासिक धर्म का स्थायी अंत है। चूंकि रजोनिवृत्ति मानव उम्र बढ़ने का एक पूरी तरह से सामान्य परिणाम है, यह एक हानि नहीं है और इसलिए इसे एक नहीं माना जाता है विकलांगता एडीए के तहत हालांकि, नियोक्ता कर्मचारियों को समायोजित करने के लिए स्वतंत्र हैं, भले ही वे करना नहीं है विकलांगता.
रजोनिवृत्ति के लिए क्या अच्छा है?
उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- हार्मोन थेरेपी। रजोनिवृत्ति गर्म चमक से राहत के लिए एस्ट्रोजेन थेरेपी सबसे प्रभावी उपचार विकल्प है।
- योनि एस्ट्रोजन।
- कम खुराक वाले एंटीडिपेंटेंट्स।
- गैबापेंटिन (न्यूरोंटिन, ग्रेलिस, अन्य)।
- क्लोनिडाइन (कैटाप्रेस, कपवे, अन्य)।
- ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने या उसका इलाज करने के लिए दवाएं।
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गर्भावस्था के दौरान नाक की भीड़ कब तक रहती है?
30 प्रतिशत तक गर्भवती महिलाओं को प्रेग्नेंसी राइनाइटिस होता है, और यह आपके दूसरे महीने की शुरुआत से ही शुरू हो सकता है, हालांकि बाद में गर्भावस्था में यह खराब हो जाता है। जन्म देने के तुरंत बाद भीड़भाड़ कम हो जानी चाहिए और प्रसव के दो सप्ताह के भीतर पूरी तरह से गायब हो जाना चाहिए
रजोनिवृत्ति के दौरान क्या पूरक लेना चाहिए?
रजोनिवृत्ति के लिए 11 पूरक सभी पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। 1 / 12. ब्लैक कोहोश: हॉटफ्लैश के लिए सहायता? 2 / 12. अलसी: रात को पसीना आसान। 3 / 12. कैल्शियम: हड्डियों के नुकसान को रोकना। 4 / 12. लाल तिपतिया घास: लोकप्रिय लेकिन अप्रमाणित। 5/12. विटामिन डी: 6/12. जंगली याम: हार्मोन का विकल्प। 7 / 12. जिनसेंग: मूड बूस्टर। 8 / 12. St
आप रजोनिवृत्ति के दौरान हड्डियों के नुकसान को कैसे रोक सकते हैं?
लक्षण: मूड स्विंग; हॉट फ़्लैश
आप किसी को रजोनिवृत्ति से गुजरने में कैसे मदद करते हैं?
घर में शांति बनाए रखने में मदद करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें: क्रैबनेस के लिए तैयारी करें। जब तक आप उन कुछ भाग्यशाली महिलाओं में से एक नहीं हैं जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों से परेशान नहीं हैं, मिजाज की संभावना है। शयनकक्ष में धैर्य रखें। उसे सुंदर महसूस कराएं। जान लें कि रजोनिवृत्ति हमेशा के लिए नहीं होती है
आप कैसे जानते हैं कि आप रजोनिवृत्ति में हैं?
कुछ सामान्य, सामान्य संकेतों में अनियमित पीरियड्स, गर्म चमक, योनि का सूखापन, नींद में गड़बड़ी और मिजाज शामिल हैं - ये सभी आपके शरीर में डिम्बग्रंथि हार्मोन (एस्ट्रोजन) के असमान रूप से बदलते स्तरों के परिणाम हैं। इस बारे में और पढ़ें कि आप कैसे जानेंगे कि आप रजोनिवृत्ति के करीब हैं