क्या हमें अपने आहार में आयोडीन की आवश्यकता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

आयोडीन एक ऐसा तत्व है जिसकी आवश्यकता है NS थायराइड हार्मोन का उत्पादन। NS तन करता है नहीं बनाओ आयोडीन , तो यह का एक अनिवार्य हिस्सा है आपका आहार . अगर आप कर पर्याप्त नहीं आपके में आयोडीन तन, आप पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बना सकते।

इसके अलावा, क्या हमें अपने आहार में पर्याप्त आयोडीन मिलता है?

आयोडीन एक आवश्यक खनिज है आपको मिलना चाहिए से आपका आहार . दिलचस्प है, आपका थायराइड ग्रंथि को थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है, जो पास होना में कई महत्वपूर्ण जिम्मेदारियां आपका शरीर (1, 2)। NS अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) आयोडीन अधिकांश वयस्कों के लिए प्रति दिन 150 एमसीजी है।

इसके अलावा, कम आयोडीन के लक्षण क्या हैं? आयोडीन की कमी के 10 लक्षण और लक्षण यहां दिए गए हैं।

• गर्दन में सूजन। Pinterest पर साझा करें।
• अप्रत्याशित वजन बढ़ना। अप्रत्याशित वजन बढ़ना आयोडीन की कमी का एक और संकेत है।
• थकान और कमजोरी।
• बाल झड़ना।
• सूखी, परतदार त्वचा।
• सामान्य से अधिक ठंडा महसूस कर रहा है.
• हृदय गति में परिवर्तन।
• सीखने और याद रखने में परेशानी।

तदनुसार, कौन से खाद्य पदार्थ आयोडीन में उच्च हैं?

मछली (जैसे कॉड और टूना), समुद्री शैवाल, झींगा, और अन्य समुद्री भोजन, जो आम तौर पर होते हैं आयोडीन से भरपूर . डेयरी उत्पाद (जैसे दूध, दही और पनीर) और अनाज से बने उत्पाद (जैसे ब्रेड और अनाज), जो इसके प्रमुख स्रोत हैं आयोडीन अमेरिकी आहार में।

क्या हमें अभी भी आयोडीनयुक्त नमक की आवश्यकता है?

उत्तर: अधिकांश लोगों के लिए, आयोडीनयुक्त नमक पर्याप्त बनाए रखने का शायद सबसे आसान तरीका है आयोडीन सेवन। पर्याप्त नहीं मिल रहा है आयोडीन आपके आहार में वृद्धि हुई थायरॉयड ग्रंथि (गण्डमाला) और थायराइड हार्मोन का असामान्य रूप से निम्न स्तर (हाइपोथायरायडिज्म) जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आयोडीन पृथ्वी में मौजूद एक ट्रेस तत्व है।