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वीडियो: मैं अपने डेस्क पर कैसे आराम कर सकता हूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
कोशिश करने के लिए यहां कुछ तनाव राहत तकनीकें दी गई हैं:
- बाहर जाओ। के दौरान कुछ मिनट शेड्यूल करें NS कुछ ताजी हवा लेने का दिन।
- देना आपका एक मालिश हाथ।
- तेल ऊपर।
- ध्यान करो।
- जाम बाहर।
- से दूर कदम आपका संगणक।
- एक संतरा खाओ।
- से बच आपका तन।
इस संबंध में, मैं कार्यालय में कैसे आराम कर सकता हूँ?
एक दिन के बाद आराम करने और तनाव कम करने के 5 टिप्स
- मन लगाकर सैर करें। दिमागीपन में वर्तमान क्षण में बस ट्यूनिंग शामिल है।
- गहरी साँस लेना। बैठने के लिए एक आरामदायक जगह खोजें।
- प्रगतिशील मांसपेशी छूट। पहले जानबूझकर अपनी मांसपेशियों को कसने से, वे बाद में पूरी तरह से आराम करेंगे।
- बॉडी स्कैन।
- ध्यान।
इसके बाद, सवाल यह है कि क्या स्ट्रेस बॉल चिंता से निपटने में मदद करते हैं? स्ट्रेस बॉल्स तथा चिंता जबकि स्ट्रेस बॉल्स रक्तचाप और गठिया में सुधार के लिए महान हैं, वे हमारे मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं। अध्ययन में पाया गया कि स्ट्रेस बॉल्स और अन्य विकर्षणों ने न केवल रोगियों को कम महसूस कराया चिंतित , लेकिन उनके दर्द को कम करने में भी मदद की।
यहाँ, मैं काम से पहले अपनी चिंता को कैसे शांत कर सकता हूँ?
काम पर चिंता को शांत करने के 5 त्वरित तरीके
- अपनी श्वास को धीमा करो। जैसा कि होप ने कहा, दंत चिकित्सक के कार्यालय में रोगियों को ऑक्सीजन मिलने का कारण यह है कि यह आपको शांत करता है।
- आत्म-चर्चा को आश्वस्त करने का अभ्यास करें।
- चलते रहो।
- छोटे समय अवधि में कार्यों को अलग करें।
- तक पहुँच।
मैं अपने जीवन को कैसे नष्ट करूं?
अपने जीवन को तनावमुक्त करने के लिए 11 टिप्स
- ट्रिगर्स को पहचानें।
- स्वस्थ रहो।
- संगठित हो जाओ।
- टालना बन्द करो।
- अपना फोन बंद करें।
- कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले।
- कैलेंडर भरना बंद करो।
- लोगों को स्वीकार करें कि वे कौन हैं।
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