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वीडियो: मैं अपने बछड़ों को कैसे आराम दूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
तंग बछड़ों को राहत देने के लिए खिंचाव
- एक दीवार के पास एक पैर दूसरे के सामने रखें, सामने वाला घुटना थोड़ा मुड़ा हुआ हो।
- रखना आपका पीठ का घुटना सीधा, आपका एड़ी को ज़मीन पर टिकाएँ, और दीवार की ओर झुकें।
- पूरे खिंचाव को महसूस करें बछड़ा का आपका वापस टांग .
- इस खिंचाव को 20-30 सेकंड के लिए रोककर रखें।
इस तरह, तंग बछड़ों का क्या कारण है?
कई प्रकार की स्थितियां और स्थितियां बछड़े के दर्द का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- मांसपेशी ऐंठन। जो लोग अक्सर व्यायाम करते हैं उनके लिए बछड़े में मांसपेशियों में ऐंठन एक आम शिकायत है।
- मांसपेशियों में तनाव।
- धमनी अकड़न।
- न्यूरोजेनिक क्लॉडिकेशन।
- अकिलीज़ टेंडिनिटिस।
- कम्पार्टमेंट सिंड्रोम।
- मधुमेही न्यूरोपैथी।
- प्लांटार फासिसाइटिस।
यह भी जानिए, क्या डिहाइड्रेशन से हो सकता है बछड़े का दर्द? कारण मांसपेशियों की थकान शामिल करें और निर्जलीकरण . इलेक्ट्रोलाइट असामान्यताएं ऐंठन में योगदान कर सकती हैं क्योंकि कर सकते हैं मांसपेशियों में पिछली चोट।
इसी तरह पूछा जाता है कि मेरे बछड़े सुबह क्यों तंग होते हैं?
खींचने या खिंचाव की अनुभूति होती है तंग बछड़ा परिणामस्वरूप अकिलीज़ टेंडन और बछड़ा किसी व्यक्ति की प्रगति को समायोजित करने के लिए मांसपेशियों में खिंचाव। तंग बछड़ा मांसपेशियों में सबसे अधिक दर्द हो सकता है या कठोर में पहली बात सुबह क्योंकि पैर की मांसपेशियां और टांग रात भर कस लें।
मुझे बछड़े के दर्द के बारे में कब चिंतित होना चाहिए?
तत्काल चिकित्सा सहायता के लिए कॉल करें या आपातकालीन कक्ष में जाएं यदि आपको: एक गहरी कट या उजागर हड्डी या टेंडन के साथ पैर में चोट है। चलने में असमर्थ हैं या अपने पैर पर वजन नहीं डाल सकते हैं। पास होना दर्द , सूजन, लाली या गर्मी आपके बछड़ा.
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