मैं घर पर अपना संतुलन कैसे सुधार सकता हूँ?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

अपने संतुलन में सुधार करने के तरीके

1. सभी पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। 1 / 12. ताई ची।
2. 2 / 12. एक-पैर वाला स्टैंड। अपने आप को स्थिर रखकर शुरुआत करें NS एक कुर्सी या किसी अन्य मजबूत हाथ के पीछे।
3. 3 / 12. वजन में बदलाव।
4. 4 / 12. योग और पिलेट्स।
5. 5 / 12. एड़ी से पैर तक चलना।
6. 6 / 12. बैक-लेग राइज।
7. 7 / 12. घुटने का कर्ल।
8. 8 / 12. पैर की अंगुली स्टैंड।

इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि संतुलन के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है?

अधिकांश संतुलन अभ्यास आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं है, अकेले ही अपना घर छोड़ दें। कुछ अभ्यास जो आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं, और जिसका उद्देश्य आपके. को बेहतर बनाना है संतुलन और निचले शरीर की ताकत हैं: एक पैर पर खड़े होना, एड़ी से पैर तक चलना, संतुलन चलना, पिछला पैर उठाना, और साइड लेग उठाना।

इसके अलावा, अच्छे कोर व्यायाम क्या हैं? शुरुआती कोर व्यायाम

• तख़्त। निश्चित कोर व्यायाम।
• मृत बग। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को छत की ओर सीधा फैला लें और अपने पैरों को अपने घुटनों के बल 90° पर उठाएं।
• नाव।
• शुरुआती कोर कसरत।
• बॉल पुश-दूर।
• लटकता हुआ घुटना उठाना।
• डंबेल प्लैंक ड्रैग।
• इंटरमीडिएट कोर कसरत।

इसे ध्यान में रखते हुए, आप अपनी उम्र के अनुसार अपने संतुलन को कैसे सुधारते हैं?

स्वस्थ बुढ़ापा: अपनी उम्र के अनुसार अपने संतुलन को बेहतर बनाने के लिए 8 सरल उपाय

1. चलते रहो!
2. प्रत्येक दिन थोड़ी देर टहलें, और धीरे-धीरे समय और दूरी को बढ़ाएं जो आप चल रहे हैं।
3. कुछ हल्की स्ट्रेचिंग करें।
4. पर्याप्त पानी पिएं।
5. बेंत, छड़ी या अन्य उपकरण का उपयोग करने पर विचार करें।
6. अपने समुदाय में शामिल हों!
7. एक नया कौशल सीखो।
8. अपने परिवेश को देखें।

बड़े वयस्क अपना संतुलन क्यों खो देते हैं?

संतुलन समस्या हैं के बीच में NS सबसे आम कारण कि पुराने वयस्कों से मदद मांगना ए चिकित्सक। वे हैं अक्सर की गड़बड़ी के कारण NS भीतरी कान। चक्कर, NS यह महसूस करना कि आप या NS आपके आस-पास की चीजें हैं कताई, एक है सामान्य लक्षण। संतुलन विकारों हैं एक कारण बड़े लोग गिरना।