वीडियो: क्या दही कम ग्लाइसेमिक है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
उच्च दही सेवन टाइप 2 मधुमेह (T2DM) के कम जोखिम से जुड़ा है। यह अंतर चीनी द्वारा नहीं, बल्कि सादा में उच्च प्रोटीन-से-कार्बोहाइड्रेट अनुपात द्वारा समझाया गया है दही . यद्यपि दही एक कम जीआई , इसका इंसुलिनेमिक इंडेक्स (II) इसके से अधिक है सैनिक.
इसी तरह पूछा जाता है कि क्या मधुमेह रोगी दही खा सकते हैं?
अधिकांश डेयरी उत्पादों में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है। यह उन्हें उन लोगों के लिए आदर्श बनाता है जिनके पास मधुमेह . दही जिसमें कुल कार्बोहाइड्रेट सामग्री 15 ग्राम या उससे कम प्रति सर्विंग वाले लोगों के लिए आदर्श है मधुमेह . ढूंढें दही जो प्रोटीन में उच्च और कार्बोहाइड्रेट में कम हैं, जैसे कि बिना स्वाद वाला ग्रीक दही.
इसके अलावा, दही लो जीआई है? दही एक कम ग्लाइसेमिक अनुक्रमणिका ( सैनिक ), आसानी से पच जाता है और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अन्य डेयरी खाद्य पदार्थों (जैसे दूध और पनीर) की तरह, दही कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है जो स्वस्थ हड्डियों के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक है।
इस संबंध में, क्या दही रक्त शर्करा बढ़ाता है?
दही . “ दही स्वाभाविक रूप से उच्च गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों होते हैं, जो इसे अस्वास्थ्यकर वृद्धि को धीमा करने या रोकने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन बनाते हैं खून में शक्कर , फिसेक कहते हैं।
मधुमेह रोगियों के लिए कौन सा ब्रांड का दही सबसे अच्छा है?
कम चीनी के लिए बेहतर विकल्प: स्टोनीफील्ड ग्रीक 0% फैट वेनिला दही , 12 ग्राम; योपलाइट ग्रीक ब्लेंडेड ब्लूबेरी, 18 ग्राम; और चोबानी ग्रीक दही स्ट्रॉबेरी मिश्रित, 12 ग्राम।
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