अवशोषण के लिए सबसे अच्छा मैग्नीशियम क्या है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

मैगनीशियम ग्लाइसीनेट के सबसे शोषक रूपों में से एक है मैग्नीशियम कैप्सूल आप ले सकते हैं। यह है अच्छा विकल्प यदि आप अपने स्तरों को शीघ्रता से बढ़ाना चाहते हैं, और यह विशेष रूप से a अच्छा विकल्प यदि आप अन्य रूपों के साथ आपदा पैंट प्राप्त करते हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, रोजाना लेने के लिए सबसे अच्छा मैग्नीशियम क्या है?

नीचे की रेखा आरडीए के लिए मैग्नीशियम उम्र और लिंग के आधार पर वयस्कों के लिए 310-420 मिलीग्राम है। यदि आपको पूरक की आवश्यकता है, तो खुराक सिफारिशों आपकी आवश्यकताओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, जैसे कि कब्ज, नींद, मांसपेशियों में ऐंठन या अवसाद में सुधार करना। अधिकांश अध्ययनों के साथ सकारात्मक प्रभाव पाए गए दैनिक 125-2, 500 मिलीग्राम की खुराक।

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यह भी जानिए, पेट पर मैग्नीशियम का कौन सा रूप सबसे आसान है?

मैगनीशियम ग्लाइसीनेट एक पूरक है जिसे शरीर आसानी से अवशोषित कर सकता है। लोग अक्सर इस्तेमाल करते हैं मैग्नीशियम अन्य के बजाय ग्लाइसीनेट मैग्नीशियम पूरक, जैसा कि शरीर पाता है आसान अवशोषित करना मैग्नीशियम इसमें प्रपत्र . यह भी सबसे अच्छे पूरक में से एक है पेट.

चिंता के लिए कौन सा मैग्नीशियम सबसे अच्छा है?

" मैगनीशियम साइट्रेट आसानी से शरीर में अवशोषित हो जाता है जिसके परिणामस्वरूप तेज और अधिक स्पष्ट राहत मिलती है," वह बताती हैं। मैगनीशियम एक प्राकृतिक मांसपेशियों को आराम देने वाला है, जो बहुत मदद करता है चिंता . यह एक तंत्रिका तंत्र को आराम देने वाला और खनिज है जो भय, चिड़चिड़ापन और बेचैनी में सहायता करता है।