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वीडियो: क्या फाइबर आपको फूला हुआ महसूस कराता है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
साबुत अनाज के इतने स्वस्थ होने का एक कारण उनका उच्च होना है रेशा विषय। परंतु रेशा एक अपचनीय कार्बोहाइड्रेट है। की राशि में अचानक वृद्धि फाइबर आप खाना खा लो पैदा कर सकता है गैस, सूजन , और कब्ज। तरल पदार्थ पीने से मदद मिलती है रेशा पाचन तंत्र के माध्यम से आगे बढ़ें और रोकता है सूजन और कब्ज।
ऐसे में क्या तेजी से सूजन से राहत दिलाता है?
निम्नलिखित त्वरित युक्तियाँ लोगों को एक फूला हुआ पेट जल्दी से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं:
- टहल कर आओ।
- योगा पोज़ ट्राई करें।
- पेपरमिंट कैप्सूल का प्रयोग करें।
- गैस राहत कैप्सूल का प्रयास करें।
- पेट की मालिश का प्रयास करें।
- आवश्यक तेलों का प्रयोग करें।
- गर्म स्नान करें, भिगोएँ और आराम करें।
इसके अलावा, कौन से खाद्य पदार्थ आपको फूला हुआ बनाते हैं?
- फलियां। Pinterest पर साझा करें।
- मसूर की दाल। दालें भी फलियां हैं।
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स। कार्बोनेटेड पेय सूजन का एक और बहुत ही सामान्य कारण है।
- गेहूं। गेहूं पिछले कुछ वर्षों में अत्यधिक विवादास्पद रहा है, मुख्यतः क्योंकि इसमें ग्लूटेन नामक प्रोटीन होता है।
- ब्रोकोली और अन्य क्रूसिफेरस सब्जियां।
- प्याज।
- जौ।
- राई।
लोग यह भी पूछते हैं, क्या बहुत अधिक फाइबर आपको फूला हुआ बना सकता है?
बहुत अधिक फाइबर आहार में सूजन पैदा कर सकता है , गैस और कब्ज। एक व्यक्ति कर सकते हैं अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाकर, व्यायाम करके और आहार में परिवर्तन करके इस परेशानी को दूर करें। अत्यधिक के ये असुविधाजनक दुष्प्रभाव फाइबर कैन तब होता है जब कोई व्यक्ति 70 ग्राम (g) से अधिक खा लेता है रेशा एक दिन।
क्या पीने का पानी सूजन में मदद करता है?
हालांकि यह उल्टा लग सकता है पीना अधिक पानी जब बनाए रखना पानी , पीने का पानी असल में सूजन को कम करने में मदद करें . पीने बहुतायत पानी मदद करता है स्वाभाविक रूप से हमारे अतिरिक्त सिस्टम को फ्लश करने के लिए पानी और सोडियम जिसे हम बरकरार रख सकते हैं,”हैबर कहते हैं।
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