वीडियो: क्या सब्जियां आपको फूला हुआ बना सकती हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
पेट सूजन अक्सर अधिक हवा के कारण होता है, जो कर सकते हैं ऐसा खाना खाने से होता है जिसे पचाना मुश्किल होता है। ये खाद्य पदार्थ बना सकते हैं पाचन तंत्र में दूसरों की तुलना में अधिक गैस। एनएचएस के मुताबिक, सब्जियां कौन वजह हवा और सूजन शामिल हैं: बीन्स, प्याज, ब्रोकोली, गोभी, स्प्राउट्स और फूलगोभी।
यह भी जानना है कि कौन सी सब्जियां आपको फूला हुआ बनाती हैं?
पत्तेदार सब्जियां पसंद ब्रोकोली गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केल, मूली, शलजम, बोक चोय और अरुगुला जैसी सब्जियां पेट में सूजन पैदा कर सकती हैं।
इसके अलावा, क्या तेजी से सूजन से राहत देता है? निम्नलिखित त्वरित युक्तियाँ लोगों को एक फूला हुआ पेट जल्दी से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं:
- टहल कर आओ।
- योगा पोज़ ट्राई करें।
- पेपरमिंट कैप्सूल का प्रयोग करें।
- गैस राहत कैप्सूल का प्रयास करें।
- पेट की मालिश का प्रयास करें।
- आवश्यक तेलों का प्रयोग करें।
- गर्म स्नान करें, भिगोएँ और आराम करें।
कोई यह भी पूछ सकता है कि सब्जियां मुझे फूला हुआ क्यों बनाती हैं?
ऐसा इसलिए है क्योंकि सब्जियां बहुत सारे फाइबर होते हैं, जो है कोलन में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित (आंतों के माइक्रोबायोटा के रूप में जाना जाता है), इस प्रक्रिया में गैस का उत्पादन करता है। आप जितना अधिक फाइबर का सेवन करेंगे, उतनी ही अधिक गैस और सूजन तब हो सकता है।
आप सब्जियों से सूजन से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
कुछ क्रूसिफेरस साग और उच्च फाइबर सब्जियां आपको फूला हुआ महसूस भी कर सकता है। उदाहरण के लिए, ब्रोकली और केल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर के लिए उन्हें तोड़ना मुश्किल हो जाता है। साग और अन्य भूनने का प्रयास करें सब्जियां जैतून या नारियल के तेल में कच्चे खाने के बजाय कम करने के लिए सूजन.
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जब मैं चीनी खाता हूँ तो मुझे फूला हुआ क्यों होता है?
चूंकि कई जंक फूड में वसा और चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह दोहरी मार ब्लोट का कारण बन सकती है। "चीनी के साथ वास्तव में क्या होता है, एक, आप अपने आंत में बैक्टीरिया को उन शर्करा को खाने के लिए ईंधन दे रहे हैं जो पच रहे हैं, इसलिए वे अधिक गैस का उत्पादन कर सकते हैं," राजा कहते हैं
क्या कच्चा खाना आपको फूला हुआ बनाता है?
हालांकि, इससे सूजन भी हो सकती है - खासकर अगर कच्चा खाया जाए। इसकी उच्च फाइबर सामग्री और ओलिगोसेकेराइड (कार्बोहाइड्रेट) के कारण, कच्चे पालक संवेदनशील पेट वाले लोगों पर सूजन का प्रभाव डाल सकते हैं।
क्या थायराइड की दवा आपको चिड़चिड़ा बना सकती है?
दुर्भाग्य से हाइपोथायरायडिज्म दवा धीमी गति से काम कर रही है और सभी लक्षणों में पूरी तरह से सुधार होने में महीनों लग सकते हैं - जो अपने आप में लोगों को कम महसूस करा सकता है। दोनों थाइरोइड विकारों में आप मिजाज या गुस्सा और सोने में कठिनाई से भी पीड़ित हो सकते हैं
क्या फल आपको फूला हुआ पेट देता है?
फल अक्सर वजन घटाने के लिए खाए जाते हैं क्योंकि यह कैलोरी में कम और पानी और फाइबर में उच्च होता है। हालांकि, कुछ मामलों में फल सूजन का कारण भी बन सकते हैं, जो पेट की सूजन है
क्या फाइबर आपको फूला हुआ महसूस कराता है?
साबुत अनाज के इतने स्वस्थ होने का एक कारण उनकी उच्च फाइबर सामग्री है। लेकिन फाइबर एक अपचनीय कार्बोहाइड्रेट है। आपके द्वारा खाए जाने वाले फाइबर की मात्रा में अचानक वृद्धि से गैस, सूजन और कब्ज हो सकता है। तरल पदार्थ पीने से फाइबर पाचन तंत्र के माध्यम से जाने में मदद करता है और सूजन और कब्ज को रोकता है