आप अपने पेट और आंतों की देखभाल कैसे करते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28

7 चीजें जो आप अपने पेट के स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं

1. कम आपका तनाव स्तर। तनाव के पुराने उच्च स्तर कठिन हैं आपका पूरे शरीर, सहित तुम्हारा पेट .
2. पाना पर्याप्त नींद।
3. धीरे - धीरे खाओ।
4. हाइड्रेटेड रहना।
5. ले लो प्रीबायोटिक या प्रोबायोटिक।
6. खाद्य असहिष्णुता की जाँच करें।
7. परिवर्तन आपका आहार।

ऐसे में हम आपके पाचन तंत्र का ध्यान कैसे रखते हैं?

अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारने और बनाए रखने के लिए 10 युक्तियाँ

1. अघुलनशील और घुलनशील दोनों तरह के फाइबर प्राप्त करें।
2. उन खाद्य पदार्थों को सीमित करें जिनमें वसा की मात्रा अधिक हो।
3. दुबला मांस चुनें।
4. प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करें।
5. शेड्यूल पर खाएं।
6. हाइड्रेटेड रहना।
7. बुरी आदतों को छोड़ें: धूम्रपान, अत्यधिक कैफीन और शराब।
8. नियमित रूप से व्यायाम करें।

इसी तरह, मैं अपने पेट और आंतों को प्राकृतिक रूप से कैसे साफ कर सकता हूं? सेब और नींबू के इस्तेमाल से बने जूस

1. आधा कप सेब का रस लें, इसमें 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच अदरक का रस मिलाएं।
2. इसे ½ कप गर्म पानी में मिला लें। कोलन को डिटॉक्सीफाई करने और उचित पाचन को प्रोत्साहित करने के लिए आप इस मिश्रण को दिन में एक बार पी सकते हैं।

बस इतना ही, आप अपनी आंतों को कैसे मजबूत करते हैं?

स्वाभाविक रूप से आपके पाचन को बेहतर बनाने के 11 साक्ष्य-आधारित तरीके यहां दिए गए हैं।

1. असली खाना खाओ। Pinterest पर साझा करें।
2. भरपूर फाइबर प्राप्त करें। यह सर्वविदित है कि फाइबर अच्छे पाचन के लिए फायदेमंद होता है।
3. अपने आहार में स्वस्थ वसा जोड़ें।
4. हाइड्रेटेड रहना।
5. अपने तनाव को प्रबंधित करें।
6. मन लगाकर खाओ।
7. अपना खाना चबाओ।
8. चलते रहो।

क्या पाचन तंत्र को आराम की जरूरत है?

अपने शरीर को दे दो विश्राम हमारी पाचन तंत्र बहुत व्यस्त और मेहनती है, जिसके लिए उच्च मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है; वास्तव में, पाचन तंत्र शरीर के उपचार, मरम्मत और सामान्य रखरखाव के लिए आवश्यक ऊर्जा को भी समाप्त कर सकता है। इसलिए, इसे थोड़ी देर में एक बार छुट्टी देना समझ में आता है।