आप अपने मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की अच्छी देखभाल कैसे करते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

बेशक, और नीचे स्वस्थ जोड़ों के लिए कुछ सरल उपाय दिए गए हैं।

1. सक्रिय रहो। शारीरिक गतिविधि शायद है सबसे अच्छा स्वस्थ जोड़ों को बनाए रखने के लिए कोई भी काम कर सकता है।
2. अधिक विस्तार न करें आपका जोड़। हालांकि सक्रिय होना है अच्छा जोड़ों के लिए, कुछ आंदोलनों से चोट लग सकती है।
3. होशियार खाओ।
4. अनुकूल होना।

इसे ध्यान में रखते हुए आप मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को कैसे स्वस्थ रखते हैं?

स्वस्थ हड्डियों के लिए 7 टिप्स

1. खूब सब्जियां खाएं। सब्जियां विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत हैं, जो हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं।
2. शक्ति प्रशिक्षण करें।
3. अपने दिन में डी जोड़ें।
4. वजन बढ़ाने वाले व्यायाम शुरू करें।
5. धूम्रपान न करें और अधिक मात्रा में न पिएं।
6. अपने अस्थि खनिज घनत्व का परीक्षण करवाएं।
7. दवा पर विचार करें।

इसी तरह, क्या आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को स्वस्थ और मजबूत बनाता है? किसी भी प्रकार का व्यायाम जो का कारण बनता है गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करने के लिए शरीर मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगा। मांसपेशियों व्यायाम के बिना समय बीतने के साथ टूट जाएगा। वजन बढ़ाने वाले व्यायाम जैसे दौड़ना, टहलना, रस्सी कूदना और नृत्य करना। वयस्कों को रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करना चाहिए।

तो, आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की उचित देखभाल करना क्यों महत्वपूर्ण है?

रखना आपकी मांसपेशियां स्वस्थ, मजबूत और लचीला। यह रक्षा में मदद करता है आपका जोड़ों और मजबूत आपका हड्डियाँ। बढ़ोतरी आपका मांसपेशियों की ताकत। यह मदद कर सकता है आपका संतुलन और मुद्रा और गिरने से बचने में आपकी मदद करें।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम हमारी बुनियादी जरूरतों को कैसे पूरा करता है?

NS मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का प्राथमिक कार्यों में शरीर का समर्थन करना, गति की अनुमति देना और महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करना शामिल है। NS कंकाल का हिस्सा प्रणाली के रूप में कार्य करता है मुख्य भंडारण प्रणाली कैल्शियम और फास्फोरस के लिए और हेमटोपोइएटिक के महत्वपूर्ण घटक होते हैं प्रणाली.