वीडियो: क्या मैं मधुमेह के साथ आलूबुखारा खा सकता हूँ?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
वे टाइप 2. को रोकने में मदद करते हैं मधुमेह और मोटापा
सूखा आलूबुखारा तथा बेर घुलनशील फाइबर में उच्च होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं। घुलनशील फाइबर में सूखा आलूबुखारा भोजन के बाद आपको संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है, जो कर सकते हैं अधिक खाने और बाद में वजन बढ़ने से रोकें
यह भी सवाल है कि क्या आलूबुखारा ब्लड शुगर बढ़ाता है?
दूसरा, सूखा आलूबुखारा कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है। इसका मतलब है कि वे चढ़ाई ग्लूकोज ( चीनी ) स्तरों अपने में रक्त धीरे से। अपने में स्पाइक्स से बचना रक्त शर्करा का स्तर , कौन कर सकते हैं उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के कारण, कर सकते हैं अपनी भूख को दूर रखने में मदद करें।
ऊपर के अलावा, एक मधुमेह रोगी दिन में कितने आलूबुखारा खा सकता है? उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं खाना खा लो दो साबुत प्लम या तीन छोटे सूखे सूखा आलूबुखारा उसी 15 ग्राम कार्ब्स के लिए। अगर तुम खाना खा लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) के आधार पर - का एक उपाय कितना कुछ खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं - अधिकांश फल ठीक होते हैं क्योंकि उनका फाइबर उन्हें सूचकांक में कम रखता है।
इसी तरह, कोई यह पूछ सकता है कि क्या सूखे प्रून मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक हैं?
वे कार्ब्स, प्लम और में काफी अधिक होने के बावजूद आपके ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं सूखा आलूबुखारा खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर में पर्याप्त वृद्धि का कारण नहीं दिखता है (18, 19)। इसके अलावा, प्लम और. जैसे फलों का सेवन करना सूखा आलूबुखारा टाइप 2 के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है मधुमेह (21).
क्या मधुमेह रोगी केला खा सकते हैं?
दूर करना। केले के साथ लोगों के लिए एक सुरक्षित और पौष्टिक फल हैं मधुमेह प्रति खाना खा लो संतुलित, व्यक्तिगत आहार योजना के हिस्से के रूप में संयम में। के साथ एक व्यक्ति मधुमेह आहार में ताजे, पौधों के भोजन के विकल्प, जैसे फल और सब्जियां शामिल करना चाहिए। केले बहुत अधिक कैलोरी जोड़े बिना भरपूर पोषण प्रदान करें।
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वे आपके रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकते हैं कार्बोस में काफी अधिक होने के बावजूद, आलूबुखारा और आलूबुखारा खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर में पर्याप्त वृद्धि का कारण नहीं दिखता है (18, 19)। इसके अलावा, आलूबुखारा और प्रून जैसे फलों का सेवन टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम से जुड़ा है (21)
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