मकई कम जीआई है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

ग्लाइसेमिक सूची का मक्का

ए के साथ खाद्य पदार्थ सैनिक 56 से 69 तक मध्यम हैं ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ। कम - ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ 55 से कम स्कोर करते हैं। उच्च वाले खाद्य पदार्थ- ग्लाइसेमिक सूची (70 और अधिक) आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। NS ग्लाइसेमिक सूची का मक्का 52 है।

इसी तरह, क्या मकई कम ग्लाइसेमिक भोजन है?

चुनना कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ कम ग्लाइसेमिक सूचकांक (55 या उससे कम का जीआई): अधिकांश फल और सब्जियां, बीन्स, न्यूनतम संसाधित अनाज, पास्ता, कम -फैट डेयरी फूड्स , और पागल। उदारवादी ग्लाइसेमिक सूचकांक (जीआई 56 से 69): सफेद और शकरकंद, मक्का , सफेद चावल, कूसकूस, नाश्ता अनाज जैसे कि क्रीम ऑफ व्हीट और मिनी व्हीट्स।

इसी तरह, कौन से खाद्य पदार्थ कम जीआई हैं? कम जीआई खाद्य पदार्थ (55 या उससे कम)

• 100% स्टोन-ग्राउंड साबुत गेहूं या पम्परनिकल ब्रेड।
• दलिया (लुढ़का या स्टील-कट), जई का चोकर, मूसली।
• पास्ता, परिवर्तित चावल, जौ, बल्गार।
• शकरकंद, मक्का, रतालू, लीमा/बटर बीन्स, मटर, फलियां और दाल।
• अधिकांश फल, बिना स्टार्च वाली सब्जियां और गाजर।

इस संबंध में, क्या स्वीटकॉर्न कम जीआई है?

निचला जीआई फलों में जामुन, आलूबुखारा, कीवी फल और अंगूर शामिल हैं। निचला जीआई सब्जियों में लेट्यूस, ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी और मिर्च शामिल हैं। उच्चतर सैनिक सब्जियों में गाजर, आलू, पार्सनिप, चुकंदर शामिल हैं और स्वीटकॉर्न.

क्या अंडे कम जीआई हैं?

अंडे क्षेत्र कम -कार्बोहाइड्रेट भोजन और एक बहुत है कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्कोर। यह उन्हें मधुमेह वाले लोगों के लिए प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत बनाता है।