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वीडियो: ब्लड शुगर कैसे कम करें?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28
रक्त शर्करा के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने के 15 आसान तरीके यहां दिए गए हैं:
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- नियंत्रण आपका कार्ब सेवन।
- अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएँ।
- पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें।
- भाग लागू करें नियंत्रण .
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें।
- नियंत्रण तनाव स्तरों .
- अपनी निगरानी करें रक्त शर्करा का स्तर .
यह भी जानिए, कौन से खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर को जल्दी कम करने में मदद करते हैं?
स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के इच्छुक लोगों के लिए नीचे कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ दिए गए हैं।
- साबुत गेहूं या पम्परनिकल ब्रेड। पम्परनिकेल का जीआई स्कोर कम है और अन्य ब्रेड की तुलना में कम कार्ब्स हैं।
- अधिकांश फल।
- मीठे आलू और यम।
- दलिया और जई का चोकर।
- अधिकांश पागल।
- फलियां।
- लहसुन।
- ठंडे पानी की मछली।
ऊपर के अलावा, रक्त शर्करा का खतरनाक स्तर क्या है? यदि तुम्हारा रक्त शर्करा का स्तर सबसे ऊपर 600 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल), या 33.3 मिलीमोल प्रति लीटर (मिमीोल/ली), इस स्थिति को कहा जाता है मधुमेह हाइपरोस्मोलर सिंड्रोम। अत्यधिक उच्च खून में शक्कर आपका बदल जाता है रक्त गाढ़ा और शरबत।
फिर, रक्त शर्करा को कम करने में कितना समय लगता है?
दूसरा, जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो यह आपके शरीर को इंसुलिन का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करता है। यह हो सकता है कम आपका रक्त शर्करा का स्तर व्यायाम करने के 12 घंटे बाद तक। साथ ही, रखते हुए खून में शक्कर नियमित आधार पर कम नाटकीय रूप से हो सकता है कम करना हृदय रोग का खतरा, डॉ हातिपोग्लू कहते हैं।
मैं अपने रक्त शर्करा को कम करने के लिए किस घरेलू उपाय का उपयोग कर सकता हूं?
अदरक का नियमित सेवन करने से लाभ होता है कमी NS रक्त शर्करा का स्तर और इंसुलिन को नियंत्रित करता है। एक इंच अदरक लें और एक बर्तन में एक कप पानी डालकर उबाल लें। 5 मिनट तक उबालें और छान लें। इसे रोजाना 1 से 2 बार पिएं।
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क्या मूंगफली आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाती है?
मूंगफली में बहुत कम ग्लूकोज होता है। मूंगफली न केवल उनकी पोषण सामग्री के लिए मूल्यवान हैं। उनका रक्त शर्करा के स्तर पर भी कम प्रभाव पड़ता है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) खाद्य पदार्थों का मूल्यांकन इस आधार पर करता है कि वे कितनी जल्दी रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनते हैं
क्या पीनट बटर ब्लड शुगर बढ़ाता है या कम करता है?
मूंगफली का मक्खन लोगों को मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है, एक ऐसी स्थिति जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करती है। प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और मूंगफली कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) खाद्य पदार्थ हैं। इसका मतलब यह है कि जब कोई व्यक्ति इसे खाता है, तो उसका रक्त शर्करा का स्तर अचानक या बहुत अधिक नहीं बढ़ना चाहिए
क्या नारियल ब्लड शुगर बढ़ाता है?
नारियल का आटा आहार फाइबर से भरपूर होता है, जो हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। चूंकि यह गेहूं और मकई जैसे आटे की तुलना में कार्बोहाइड्रेट में कम है, यह मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयोगी है क्योंकि इसका रक्त शर्करा के स्तर पर हल्का प्रभाव पड़ता है।
क्या रतालू ब्लड शुगर बढ़ाता है?
विशेष रूप से, हाथी के पैर के रतालू के साथ-साथ पीले और बैंगनी रंग के रतालू में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और फाइबर से भरपूर होता है जो नियंत्रित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और मधुमेह के प्रभावों से लड़ने में मदद करता है।
1 ग्राम शुगर ब्लड शुगर को कितना बढ़ा देती है?
यदि आपका वजन 140 पाउंड है और आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो 1 ग्राम ग्लूकोज आपके रक्त शर्करा को लगभग 5 मिलीग्राम / डीएल बढ़ा देगा, चाहे आपका रक्त शर्करा कुछ भी हो, क्योंकि आप ग्लूकोज को ऑफसेट करने के लिए कोई इंसुलिन नहीं बना सकते हैं। यदि आपका वजन इससे दोगुना या 280 पाउंड है, तो 1 ग्राम आपके रक्त शर्करा को केवल आधा बढ़ा देगा