वीडियो: क्या हम चलने के बाद सो सकते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है, लेकिन बहुत से लोग निम्नलिखित लाभों के कारण सोने से ठीक पहले व्यायाम करना पसंद करते हैं: नींद अधिकार उपरांत एक कसरत आपके शरीर को मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत और बढ़ने का समय देती है। व्यायाम कर सकते हैं आपको तुरंत थकान महसूस होती है उपरांत , कौन सकता है को बढ़ावा देना नींद.
वैसे, क्या व्यायाम के बाद सोना हानिकारक है?
जूरी अभी भी बाहर है कि क्या यह अच्छा है या खराब आपके चयापचय के लिए नींद अधिकार उपरांत ए व्यायाम . उच्च मांसपेशी द्रव्यमान आपके चयापचय को बढ़ावा देता है, और जब आप करते हैं तो आपका शरीर वसा जलता है नींद . नींद बहुत अधिक, या बहुत कम, और परिणामस्वरूप आप वजन बढ़ने का अनुभव कर सकते हैं।
यह भी जानिए, रात को वर्कआउट करने के बाद कैसे सोना चाहिए? व्यायाम के बाद अनिद्रा को रोकने के तरीके
- सोने से कम से कम 3 घंटे पहले वर्कआउट करें।
- व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पिएं।
- अपने व्यायाम से पहले केवल कैफीन का सेवन करें, लगातार नहीं।
- एक गर्म स्नान/शावर आपके शरीर को सोने के लिए तैयार करेगा।
- आरामदायक नींद के लिए अपने बेडरूम को 15-20 डिग्री सेल्सियस के बीच ठंडा करें।
कोई यह भी पूछ सकता है कि वर्कआउट के बाद मुझे नींद क्यों आती है?
यद्यपि, व्यायाम करने के बाद हम अक्सर शुरू करते हैं थकाव महसूस करना ऊर्जा के स्तर में कमी के कारण। हाइड्रेशन: निर्जलीकरण मुख्य कारणों में से एक है जिससे लोग थकान से पीड़ित होते हैं और व्यायाम के बाद . ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है व्यायाम.
क्या बहुत अधिक व्यायाम अनिद्रा का कारण बन सकता है?
नहीं बहुत ज्यादा व्यायाम करें , हालांकि, क्योंकि यह वास्तव में आपकी नींद की समस्याओं को और भी बदतर बना सकता है, जिसके कारण व्यायाम प्रेरित अनिद्रा . यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ओवरट्रेनिंग के पहले लक्षणों में से एक है अनिद्रा , तो सुनिश्चित करें कि आप देख रहे हैं कि कैसे बहुत आप व्यायाम.
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