क्या मूंगफली का मक्खन इंसुलिन स्पाइक का कारण बनता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

खाद्य पदार्थ जो वजह रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि को उच्च मूल्य दिया जाता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में एक लेख के अनुसार, खाने मूंगफली या मूंगफली का मक्खन सुबह सुबह आपके रक्त शर्करा को पूरे दिन नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। मूंगफली को कम करने में भी मदद कर सकता है इंसुलिन स्पाइक एक साथ जोड़े जाने पर उच्च जीआई खाद्य पदार्थ।

यहाँ, क्या फैट स्पाइक इंसुलिन खाने से होता है?

यह पता चला है कि की राशि के रूप में मोटा आहार में ऊपर चला जाता है, तो करता है किसी का रक्त शर्करा स्पाइक्स . एथलीट अक्सर दौड़ से पहले कार्ब लोड करते हैं क्योंकि वे अपनी मांसपेशियों में ईंधन बनाने की कोशिश कर रहे हैं। इंसुलिन वह कुंजी है जो रक्त में ग्लूकोज को मांसपेशी कोशिका में प्रवेश करने के लिए दरवाजा खोलती है।

इसके बाद, सवाल यह है कि कौन से खाद्य पदार्थ इंसुलिन रिलीज को ट्रिगर करते हैं? निम्नलिखित के कारण रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है:

• सोडा, जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे शर्करा युक्त पेय।
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पके हुए सामान, जिनमें अक्सर ट्रांस वसा होता है।
• सफेद चावल, ब्रेड और पास्ता।
• अतिरिक्त चीनी के साथ नाश्ता अनाज।
• अतिरिक्त चीनी के साथ दही।
• शहद और मेपल सिरप।

यह भी जानना है कि क्या पीनट बटर ब्लड शुगर को कम करता है?

मूंगफली का मक्खन (या कोई अखरोट मक्खन ) बिना जोड़े चीनी प्रोटीन और वसा से भरा हुआ है और बिना बढ़ाए इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है खून में शक्कर अधिक। इस बिंदु पर, आपका खून में शक्कर परिभाषा के अनुसार अभी भी तकनीकी रूप से कम नहीं है। हालाँकि, यह आपकी सुविधा से कम हो सकता है।

पनीर स्पाइक इंसुलिन करता है?

पनीर कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) है, जिसका अर्थ है कि यह धीरे-धीरे ग्लूकोज जारी करता है और मर्जी महत्वपूर्ण रक्त शर्करा को ट्रिगर न करें कीलें . लोग अक्सर सेवन करते हैं पनीर हालांकि, अन्य खाद्य पदार्थों के साथ, और इनमें से कुछ हो सकता है कील रक्त द्राक्ष - शर्करा।