क्या लंबे अनाज वाले चावल कम ग्लाइसेमिक हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

सफेद चावल

लंबा - अनाज चावल एक होता है निचला जीआई संक्षिप्त से- अनाज वाले। NS सैनिक मापता है कि भोजन में कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में कैसे परिवर्तित किया जाता है। उच्च के साथ एक भोजन सैनिक 70 और उससे अधिक का स्कोर किसी व्यक्ति के रक्त शर्करा को उस भोजन से अधिक बढ़ा देगा जिसमें a कम जीआई 55. से कम

यहाँ, किस प्रकार के चावल में सबसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है?

साबुत अनाज बासमती चावल सभी प्रकार के चावलों में सबसे कम जीआई (ग्लाइकेमिक इंडेक्स) होता है, जिसका अर्थ है कि एक बार पचने के बाद यह रक्त शर्करा के स्तर को अधिक स्थिर रखते हुए धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा छोड़ता है, जो मधुमेह प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

किस अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स सबसे कम होता है? कई अक्षुण्ण अनाज निम्न जीआई हैं, जिनमें शामिल हैं जई , राई , जौ , क्विनोआ, ऐमारैंथ, अनाज , कुछ चावल किस्में। उच्च जीआई किस्मों की तुलना में कम जीआई वाले परिष्कृत अनाज वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। निम्न जीआई परिष्कृत अनाज खाद्य पदार्थों में शामिल हैं खट्टे ब्रेड, पास्ता, कम जीआई चावल और कुछ ब्रेड और नाश्ता अनाज।

तो क्या सफेद चावल कम ग्लाइसेमिक है?

सफेद चावल एक सैनिक 72 है, इसलिए इसे जल्दी से आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित किया जा सकता है। भूरा चावल एक सैनिक 50 का। हालांकि भूरा चावल आपके रक्त शर्करा को प्रभावित करने के लिए धीमा है, फिर भी इसका ध्यान देने योग्य प्रभाव हो सकता है कम अन्य साबुत अनाज की तुलना में फाइबर सामग्री। यहाँ और अधिक है कैसे चावल मधुमेह को प्रभावित करता है।

मधुमेह रोगियों के लिए कौन सा चावल सबसे अच्छा है?

Pinterest पर साझा करें मॉडरेशन में, कुछ प्रकार के चावल के साथ लोगों के लिए स्वस्थ हो सकता है मधुमेह . यह है श्रेष्ठ भूरा या जंगली चुनने के लिए चावल क्योंकि इन प्रकारों में सफेद की तुलना में अधिक फाइबर सामग्री होती है चावल इसलिए शरीर को इन्हें पचने में अधिक समय लगता है।