कौन सा चावल कम ग्लाइसेमिक है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

साबुत अनाज बासमती चावल सभी प्रकार के चावलों में सबसे कम जीआई (ग्लाइकेमिक इंडेक्स) होता है, जिसका अर्थ है कि एक बार पचने के बाद यह रक्त शर्करा के स्तर को अधिक स्थिर रखते हुए धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा छोड़ता है, जो मधुमेह प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

इसी तरह कोई पूछ सकता है कि क्या सफेद चावल कम ग्लाइसेमिक है?

सफेद चावल एक सैनिक 72 है, इसलिए इसे जल्दी से आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित किया जा सकता है। भूरा चावल एक सैनिक 50 का। हालांकि भूरा चावल आपके रक्त शर्करा को प्रभावित करने के लिए धीमा है, फिर भी इसका ध्यान देने योग्य प्रभाव हो सकता है कम अन्य साबुत अनाज की तुलना में फाइबर सामग्री। यहाँ और अधिक है कैसे चावल मधुमेह को प्रभावित करता है।

यह भी जानिए, क्या जैस्मीन राइस लो जीआई है? चमेली चावल एक ग्लाइसेमिक सूची 68-80 का। ए के साथ खाद्य पदार्थ ग्लाइसेमिक सूची 70 या. का कम मधुमेह रोगियों के आहार में उनके धीमे अवशोषण के कारण पसंद किया जाता है जो खपत के बाद रक्त शर्करा में बड़े स्पाइक्स को रोकता है। बासमती चावल , उदाहरण के लिए, एक अपेक्षाकृत है कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स 59 का।

बस इतना ही, मधुमेह रोगियों के लिए कौन सा चावल सबसे अच्छा है?

Pinterest पर साझा करें मॉडरेशन में, कुछ प्रकार के चावल के साथ लोगों के लिए स्वस्थ हो सकता है मधुमेह . यह है श्रेष्ठ भूरा या जंगली चुनने के लिए चावल क्योंकि इन प्रकारों में सफेद की तुलना में अधिक फाइबर सामग्री होती है चावल इसलिए शरीर को इन्हें पचने में अधिक समय लगता है।

क्या लंबे अनाज वाले चावल कम ग्लाइसेमिक हैं?

ए के साथ खाद्य पदार्थ कम जीआई संख्या, 55 या उससे कम, अधिक धीरे-धीरे पचते हैं और शरीर में अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, जिसका अर्थ है कि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा देने में धीमे होते हैं और अधिक टिकाऊ ऊर्जा के लिए बेहतर होते हैं। बासमती लंबे दाने वाला चावल जिसमें एक है सैनिक 57 की रैंकिंग।