आप अलार्म के बिना समय पर कैसे जागते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

में से एक NS अपना दिन शुरू करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने के सर्वोत्तम तरीके अलार्म के बिना बिस्तर पर जाना है और उठो पर NS वैसा ही समय हर दिन। कुछ हफ़्ते तक ऐसा करने के बाद, आपका शरीर स्वचालित रूप से यह अनुमान लगाने लगता है कि यह कब होगा समय पाने के लिए यूपी.

तदनुसार, मैं बिना अलार्म के एक निश्चित समय पर कैसे जाग सकता हूं?

an. का उपयोग बंद करने के लिए अलार्म , आपको दिन-प्रतिदिन एक सुसंगत लय बनाने की आवश्यकता है। अगर आप उसी के आसपास सोने जाते हैं समय हर रात और, जाने से पहले, अपने आप को बताएं कि आपको कब चाहिए उठो सुबह में, आप वास्तव में अपने शरीर को दाईं ओर आने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं समय.

इसके अलावा, मैं खुद को सुबह कैसे जगा सकता हूँ? यहां बताया गया है कि आप अपने पर्यावरण को जल्दी जगाने के लिए कैसे तैयार कर सकते हैं:

1. अपनी अलार्म घड़ी पूरे कमरे में लगाएं ताकि आपको इसे बंद करने के लिए उठना पड़े।
2. अपनी कॉफी को टाइमर पर सेट करें ताकि जब आप उठें तो यह तैयार हो।
3. सोने से पहले एक गर्म चोगा बाहर रख दें ताकि जब आप बिस्तर से उठें तो आप इसे आसानी से एक्सेस कर सकें।

इसी तरह कोई पूछ सकता है, मैं अलार्म से पहले क्यों उठता हूं?

करीब एक घंटा इससे पहले आपको करना चाहिए उठो , प्रति स्तर वृद्धि (आपके शरीर के तापमान और रक्तचाप के साथ)। के तनाव के लिए तैयार करने के लिए जाग्रत , आपका शरीर कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन का एक कॉकटेल जारी करता है। धीरे-धीरे आपकी नींद हल्की और हल्की हो जाती है। और इसीलिए तुम पहले जागो आपका अलार्म.

आप अपने आप को स्वाभाविक रूप से कैसे जगाते हैं?

बिना कॉफी के जागने के 10 तरीके

1. कुछ धुनें चालू करें। सुबह की प्लेलिस्ट ऐसे गानों के साथ बनाएं जो आपको खुश और स्फूर्तिवान बनाएं।
2. इसे बाहर खींचो। एक त्वरित स्ट्रेचिंग सत्र आपके रक्त प्रवाह को बढ़ा देगा और आपको अधिक सतर्क महसूस करने में मदद कर सकता है।
3. व्रत तोड़ो।
4. एक लंबा गिलास लें।
5. चलते रहो।
6. प्लेसीबो प्रभाव महसूस करें।
7. थोड़ा ठंडा पानी छिड़कें।
8. बाहर जाओ।