जब मैं फल खाता हूँ तो मुझे फूला हुआ क्यों हो जाता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

“ फल इसमें फ्रुक्टोज नामक चीनी होती है,”जेना बताती हैं। "फ्रुक्टेन्स जो फ्रुक्टोज में मौजूद बड़ी रासायनिक संरचनाएं हैं, का कारण बन सकते हैं" सूजन चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के कुछ पीड़ितों के लिए क्योंकि वे फ्रुक्टोज कुअवशोषण का अनुभव कर सकते हैं।" "इस मामले में पोषण विशेषज्ञ से और सलाह लेने की सिफारिश की जाती है।"

इसी तरह, क्या ढेर सारे फल खाने से आपका पेट फूला हुआ हो सकता है?

खैर, यह बिल्कुल भी असामान्य नहीं है, क्योंकि वे स्वस्थ हो सकते हैं, कुछ फल आपको बना सकते हैं गुब्बारा ऊपर। फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल (शर्करा अल्कोहल) प्रत्येक में पाए जाने वाले शर्करा यौगिक हैं फल , जिसे कुछ लोगों को पचाने और अनुभव करने में परेशानी होती है सूजन . अगर आप बहुत लग रहा है फूला हुआ उपरांत अपना फल खा रहे हैं , इसीलिए!

वैसे ही क्या फल खाने से गैस हो सकती है? फल और सब्जियां कर सकते हैं अक्सर गैस का कारण , लेकिन भोजन के कई भाग फल और सब्जियां एक दिन है मिटाने से ज्यादा जरूरी गैस . शीतल पेय, फल रस, और अन्य फल , साथ ही प्याज, नाशपाती, और आटिचोक। इन सभी खाद्य पदार्थों में फ्रुक्टोज होता है, a गैस -उत्पादक घटक।

लोग यह भी पूछते हैं कि फल और सब्जियां खाने के बाद फूला हुआ क्यों महसूस होता है?

ऐसा इसलिए है क्योंकि सब्जियां बहुत सारे फाइबर होते हैं, जो है कोलन में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित (आंतों के माइक्रोबायोटा के रूप में जाना जाता है), इस प्रक्रिया में गैस का उत्पादन करता है। आप जितना अधिक फाइबर का सेवन करेंगे, उतनी ही अधिक गैस और सूजन तब हो सकता है। फल और पागल हैं स्पष्ट विकल्प, लेकिन वे अभी भी फाइबर में काफी अधिक हैं।

फूला हुआ होने पर मुझे क्या खाना चाहिए?

सर्वश्रेष्ठ: केला फूड्स पोटेशियम जैसे केले, प्लस एवोकाडो, कीवी, संतरे और पिस्ता से भरपूर-आपके शरीर में सोडियम के स्तर को नियंत्रित करके पानी के प्रतिधारण को रोकता है और इस प्रकार नमक से प्रेरित को कम कर सकता है सूजन . केले में घुलनशील फाइबर भी होता है, जो कब्ज से राहत या रोकथाम कर सकता है।