गर्मी थकावट के लिए वसूली का समय क्या है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

रिकवरी टाइम

ज्यादातर लोगों में के लक्षण गर्मी निकलना 30 मिनट के भीतर सुधार होना शुरू हो जाएगा। हालांकि, अगर 30-60 मिनट के बाद भी लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो चिकित्सा की तलाश करें।

इसी तरह, आप गर्मी की थकावट से कैसे उबरते हैं?

ज्यादातर मामलों में, आप निम्न करके स्वयं गर्मी की थकावट का इलाज कर सकते हैं:

1. ठंडी जगह पर आराम करें। एक वातानुकूलित इमारत में जाना सबसे अच्छा है, लेकिन बहुत कम से कम, एक छायादार स्थान खोजें या पंखे के सामने बैठें।
2. ठंडे तरल पदार्थ पिएं। पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक से चिपके रहें।
3. शीतलन उपायों का प्रयास करें।
4. ढीले कपड़े।

इसके बाद, सवाल यह है कि क्या आप इसे खाने के बाद गर्मी की थकावट के प्रति अधिक संवेदनशील हैं? ए: के लिए आपकी संभावनाएं यह हो रही फिर से वास्तव में उच्च हैं, लेकिन उनका होना जरूरी नहीं है। एक्सर्शनल तापघात तब होता है जब व्यायाम के दौरान शरीर खुद को ठीक से ठंडा नहीं कर पाता है। तथापि, तपिश असहिष्णुता का अनुभव किया उपरांत परिश्रम का मामला तापघात अक्सर कुछ महीनों के भीतर चला जाता है।

तदनुसार, क्या गर्मी की थकावट कुछ दिनों तक रह सकती है?

इसके साथ जीना गर्मी निकलना तथा तापघात इस तक चल सकता है लगभग एक सप्ताह तक। आराम करना और अपने शरीर को ठीक होने देना महत्वपूर्ण है। गर्म मौसम से बचें और व्यायाम करें। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपकी सामान्य गतिविधियों पर वापस जाना कब सुरक्षित है।

गर्मी से थकावट के बाद मुझे क्या खाना चाहिए?

जब आप बाहर हों तो अपने सिर और गर्दन को टोपी या छतरी से सुरक्षित रखें। ढेर सारा पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं। टालना शराब। खाना नमकीन फूड्स , जैसे नमकीन पटाखे, और नमकीन प्रेट्ज़ेल।