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वीडियो: भावनात्मक विनियमन का एक उदाहरण क्या है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
भावनात्मक विनियमन एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें दी गई स्थिति में किसी की स्थिति या व्यवहार को आरंभ करना, रोकना या संशोधित करना शामिल है - के लिए उदाहरण व्यक्तिपरक अनुभव (भावनाओं), संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाएं (विचार), भावना -संबंधित शारीरिक प्रतिक्रियाएं (के लिए उदाहरण हृदय गति या हार्मोनल गतिविधि), और
तदनुसार, कुछ भावनात्मक विनियमन कौशल क्या हैं?
10 महत्वपूर्ण भावनात्मक विनियमन कौशल
- अपनी पसंद की शक्ति को लागू करना।
- STOPP - आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कैरल विवियन द्वारा डिज़ाइन की गई एक तकनीक।
- अपने शरीर की देखभाल करें।
- अपने जीवन में सकारात्मक संबंध रखने पर काम करें।
- मौज-मस्ती करने के तरीके खोजें।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
- दर्दनाक भावनाओं और अपने पछतावे को दूर करने के तरीके खोजें।
इसके बाद, प्रश्न यह है कि स्व-नियमन के कुछ उदाहरण क्या हैं? स्व-नियामक व्यवहार के 5 उदाहरण
- एक कैशियर जो विनम्र और शांत रहता है जब एक नाराज ग्राहक उसे किसी ऐसी चीज के लिए डांट रहा है जिस पर उसका कोई नियंत्रण नहीं है;
- एक बच्चा जो नखरे करने से परहेज करता है जब उसे बताया जाता है कि उसके पास वह खिलौना नहीं हो सकता जिसे वह सख्त चाहती है;
इसी तरह, यह पूछा जाता है कि भावनात्मक विनियमन रणनीति क्या है?
“ भावना विनियमन "एक शब्द है जो आम तौर पर किसी व्यक्ति की प्रभावी ढंग से प्रबंधन और प्रतिक्रिया करने की क्षमता का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है" भावुक अनुभव। लोग अनजाने में उपयोग करते हैं भावना विनियमन रणनीतियों प्रत्येक दिन में कई बार कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए। आत्म-चोट को एक अस्वास्थ्यकर मुकाबला माना जाता है रणनीति.
भावनात्मक विनियमन क्या है और यह क्यों महत्वपूर्ण है?
अधिक स्पष्ट लाभों के अलावा, जैसे कि तत्काल अवधि में बेहतर महसूस करना, मजबूत भावनात्मक विनियमन कौशल दीर्घकालिक भलाई को भी बढ़ा सकते हैं, काम पर प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं, व्यक्तिगत संबंधों को समृद्ध कर सकते हैं और यहां तक कि बेहतर समग्र स्वास्थ्य की ओर भी ले जा सकते हैं।
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