व्यायाम करते समय मेरी हृदय गति क्या होनी चाहिए?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

आप गणना कर सकते हैं आपका ज्यादा से ज्यादा हृदय दर घटाकर आपका 220 से आयु। उदाहरण के लिए, यदि आप 45 वर्ष के हैं, तो 45 को 220 से घटाकर प्राप्त करें ए ज्यादा से ज्यादा हृदय दर 175. यह औसत अधिकतम संख्या है आपका दिल धड़कना चाहिए व्यायाम के दौरान प्रति मिनट।

इसके अलावा, वर्कआउट करते समय एक अच्छी हृदय गति क्या है?

यह है अनुशंसित कि आप व्यायाम आपके अधिकतम के ५५ से ८५ प्रतिशत के भीतर हृदय दर एरोबिक से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कम से कम 20 से 30 मिनट के लिए व्यायाम . MHR (लगभग 220 से आपकी आयु घटाकर गणना की जाती है) आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को संभालने की ऊपरी सीमा है दौरान शारीरिक गतिविधि।

इसी तरह, क्या व्यायाम करते समय 165 हृदय गति अच्छी है? जब आप व्यायाम , आपका दिल चाहिए हराना निश्चित रूप से भाव . अपने अधिकतम का अनुमान लगाएं हृदय दर . ऐसा करने के लिए, अपनी आयु को 220 से घटाएं। A55-वर्षीय व्यक्ति की अनुमानित अधिकतम होगी हृदय दर का 165 बीट्स प्रति मिनट (बीपीएम)।

फिर, व्यायाम करते समय हृदय गति कितनी अधिक होती है?

दौरान कार्डियो व्यायाम जैसे दौड़ना, आपका हृदय दर बढ़ती है। आपका हृदय गति जबकि दौड़ना इस बात का एक अच्छा माप हो सकता है कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं। कब दौड़ते हुए, आपको अपने अधिकतम का 50 से 85 प्रतिशत प्रशिक्षण लेना चाहिए हृदय दर . अधिकतम गणना करने के लिए भाव , अपनी आयु को 220 से घटाएं।

खतरनाक हृदय गति क्या है?

तचीकार्डिया तेजी से आराम करने को संदर्भित करता है हृदय दर , आमतौर पर 100. से अधिक धड़कता है प्रति मिनट। तचीकार्डिया हो सकता है खतरनाक , इसके अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है और कितना कठिन है दिल काम करने के लिए है। हालांकि, टैचीकार्डिया स्ट्रोक, अचानक कार्डियक अरेस्ट और मौत के जोखिम को काफी बढ़ा देता है।