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वीडियो: मैं अपने अतिविचारित विचारों को कैसे शांत करूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
लेकिन लगातार अभ्यास से आप अपनी नकारात्मक सोच को सीमित कर सकते हैं:
- नोटिस जब आप विचारधारा बहुत अधिक। जागरूकता को समाप्त करने का पहला कदम है अत्यधिक सोच .
- चुनौती तुम्हारे विचार .
- सक्रिय समस्या-समाधान पर ध्यान रखें।
- प्रतिबिंब के लिए समय निर्धारित करें।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
- चैनल को बदलो।
इसे ध्यान में रखते हुए, क्या एक मानसिक बीमारी को खत्म करना है?
अत्यधिक सोच मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है, जैसे अवसाद और चिंता। संभावना है कि अत्यधिक सोच कारण मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट और आपके रूप में मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट, आपके होने की संभावना अधिक है ज्यादा सोचना . यह एक शातिर अधोमुखी सर्पिल है।
इसके अलावा, आप अपने दिमाग को ओवरथिंकिंग रोकने के लिए कैसे प्रशिक्षित करते हैं? यहाँ सब कुछ पर विचार करने से रोकने के छह तरीके दिए गए हैं:
- ध्यान दें जब आप अपने सिर में फंस गए हों। ओवरथिंकिंग एक ऐसी आदत बन सकती है जिसे करते समय आप पहचान भी नहीं पाते।
- समस्या-समाधान पर ध्यान केंद्रित रखें।
- अपने विचारों को चुनौती दें।
- प्रतिबिंब के लिए समय निर्धारित करें।
- माइंडफुलनेस स्किल्स सीखें।
- चैनल को बदलो।
लोग यह भी पूछते हैं कि आप ओवरथिंकिंग को कैसे शांत करते हैं?
10 आसान तरीके जिनसे आप खुद को ज्यादा सोचने से रोक सकते हैं
- जागरूकता परिवर्तन की शुरुआत है।
- यह मत सोचो कि क्या गलत हो सकता है, लेकिन क्या सही हो सकता है।
- अपने आप को खुशी में विचलित करें।
- चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें।
- पूर्णता की प्रतीक्षा करना बंद करो।
- डर के बारे में अपना नजरिया बदलें।
- काम करने के लिए टाइमर लगाएं।
- समझें कि आप भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते।
मैं किताबों के बारे में सोचना कैसे बंद करूँ?
ओवरथिंकिंग को रोकने और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में आपकी मदद करने के लिए 7 पुस्तकें
- फेथ जी हार्पर द्वारा 'अनफ * सीके योर ब्रेन'।
- डेविड ए कार्बोनेल द्वारा 'द वरी ट्रिक'।
- रिचर्ड ओ'कॉनर द्वारा 'रिवायर: चेंज योर ब्रेन'।
- लौरा थॉमस द्वारा 'जस्ट ईट इट'।
- जोसेफ ए एनीबली एमडी द्वारा 'रिक्लेम योर ब्रेन'।
- स्टीवन शूस्टर द्वारा 'क्लियर योर माइंड'।
- बॉब मिगलानी द्वारा 'एम्ब्रेस द कैओस'।
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