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वीडियो: कौन सी मांसपेशियां जांघ का विस्तार करती हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी समूह (रेक्टस फेमोरिस, विस्टस लेटरलिस, विशालस मेडियस, और विशाल इंटरमीडियस) घुटने को पटेला के माध्यम से पार करता है और पैर का विस्तार करने के लिए कार्य करता है। हैमस्ट्रिंग समूह की मांसपेशियां (सेमिटेंडिनोसस, semimembranosus , और बाइसेप्स फेमोरिस) घुटने को मोड़ें और कूल्हे को फैलाएं।
नतीजतन, कौन सी मांसपेशियां जांघ को फ्लेक्स करती हैं?
हैमस्ट्रिंग लेग फ्लेक्सर्स हैं, और पीछे के डिब्बे में स्थित तीन मांसपेशियां शामिल हैं। वे बाइसेप्स फेमोरिस, सेमीटेंडिनोसस और सेमिमेब्रानोसस हैं। इसके साथ में सार्टोरियस मांसपेशी पूर्वकाल जांघ में पैर को फ्लेक्स करने में मदद करता है।
ऊपर के अलावा, जांघ की मुख्य पेशी क्या है? जांघ की हड्डी की एक पेशी . NS जांघ की हड्डी की एक पेशी चार व्यक्तिगत मांसपेशियों के होते हैं; तीन उत्तर मांसपेशियों और रेक्टस फेमोरिस। वे जांघ के मुख्य हिस्से का निर्माण करते हैं, और सामूहिक रूप से शरीर की सबसे शक्तिशाली मांसपेशियों में से एक हैं।
उसके बाद, कौन सी पेशी पैर को फैलाती है और जांघ को फ्लेक्स करती है?
मछलियां नारी फ्लेक्सेस NS टांग और जब घुटना मुड़ा हुआ होता है, तो उसे पार्श्व में घुमाता है, और उसके विस्तार में सहायता करता है जांघ.
मैं अपनी जांघ की मांसपेशियों को कैसे मजबूत बनाऊं?
कदम
- उन मांसपेशियों को जानें जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं। आपकी जांघों में चार मांसपेशी समूह होते हैं, और आप उन सभी को कसरत करना चाहेंगे।
- गॉब्लेट स्क्वाट्स करें।
- तीन-तरफा फेफड़ों का प्रयास करें।
- सिंगल लेग लेटरल स्की हॉप्स करें।
- क्लासिक डेडलिफ्ट करें।
- साइड-प्लैंक हिप लिफ्ट करें।
- पुल का प्रयास करें।
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अब हम कूल्हे का विस्तार करने वाली चार मांसपेशियों को देखेंगे। पहले तीन, जिन्हें सामूहिक रूप से हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों के रूप में जाना जाता है, कूल्हे और घुटने पर कार्य करते हैं। चौथा, ग्लूटस मैक्सिमस, केवल कूल्हे पर कार्य करता है
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जांघ के बाहर कौन सी मांसपेशियां होती हैं?
कूल्हे और जांघ का पार्श्व दृश्य इलियोटिबियल बैंड (आईटीबी) - मजबूत रेशेदार ऊतक का एक बैंड जो जांघ के बाहर नीचे की ओर चलता है; टेंसर प्रावरणी लता पेशी - यह कूल्हे के लचीलेपन और रोटेशन में योगदान देता है; विस्टस लेटरलिस, और रेक्टस फेमोरिस और बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशियों के हिस्से (नीचे देखें); तथा। पटेला (घुटने की टोपी)