क्या 8 घंटे की नींद में सोना भी शामिल है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

आठ और आधा घंटे है नई आठ घंटे.

क्योंकि जिन लोगों को पुरानी अनिद्रा नहीं है, वे भी हमारा लगभग 10 प्रतिशत समय बिस्तर पर नहीं बिताते हैं सो रहा --हम या तो हैं सोते सोते गिरना या धीरे-धीरे जागना। "यदि आप बिस्तर पर हैं आठ घंटे , एक स्वस्थ स्लीपर वास्तव में हो सकता है नींद केवल 7.2. के बारे में घंटे , " वो समझाता है।

इसी तरह पूछा जाता है कि 8 घंटे की नींद लेने के लिए मुझे कितने बजे बिस्तर पर जाना चाहिए?

सोने का समय

क्या 8 घंटे की नींद पर्याप्त है? टॉडलर्स (उम्र 1-2 वर्ष) को लगभग 11-14. की आवश्यकता होती है घंटे एक दिन। अधिकांश वयस्कों को 7 से 9. की आवश्यकता होती है घंटे सबसे अच्छी राशि के लिए एक रात नींद , हालांकि कुछ लोगों को कम से कम 6 की आवश्यकता हो सकती है घंटे या 10. के रूप में कई घंटे का नींद हर दिन। वृद्ध वयस्कों (उम्र 65 और अधिक) को 7 की आवश्यकता है- 8 घंटे का नींद हर दिन।

इसी तरह पूछा जाता है कि क्या 7 या 8 घंटे की नींद लेना बेहतर है?

अनुसंधान से पता चलता है कि लगातार मिल रहा सात पैर सोने के घंटे प्रति रात वयस्कों के लिए फायदेमंद है। डायबिटीज मेलिटस, हृदय रोग और यहां तक कि मृत्यु जैसी गंभीर स्थितियों के लिए आपके जोखिम को कम या ज्यादा बढ़ा सकता है। मिल रहा पर्याप्त गुणवत्ता नींद स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी भी है।

क्या 19 साल के बच्चे के लिए 8 घंटे की नींद काफी है?

अधिकांश वयस्कों को कम से कम सात या अधिक की आवश्यकता होती है घंटों की नींद प्रत्येक रात्रि। किशोर (14 से 17.) वर्षों ): 8 10. तक सोने के घंटे . युवा वयस्क (18 से 25 वर्षों ):7 से 9 सोने के घंटे . वयस्क (26 से 64.) वर्षों ): 7 से 9 सोने के घंटे.