क्या मैं 4 घंटे की नींद पर काम कर सकता हूं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

एक नियमित 8 घंटे

फू की शोध प्रयोगशाला ने पाया कि जिन लोगों ने औसत 4 घंटे की नींद थे 4 सर्दी लगने की संभावना कई गुना अधिक होती है। " नींद बहुत महत्वपूर्ण है," फू बताते हैं। "आपको कम से कम 7 की आवश्यकता है" घंटे , और संभावना है कि आपको और चाहिए। कुछ लोगों को 12. तक की आवश्यकता हो सकती है घंटे .”

साथ ही पूछा, क्या 5 घंटे की नींद लेना ठीक है?

परंतु पांच घंटे की नींद 24 में से घंटा दिन पर्याप्त नहीं है, खासकर लंबी अवधि में। 10,000 से अधिक लोगों के 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, शरीर की कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है यदि नींद सात- से आठ में नहीं है- घंटा श्रेणी। सात से आठ सोने के घंटे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए प्रति रात की आवश्यकता है: संचार।

इसके अलावा, क्या 4 घंटे की नींद पर्याप्त Quora है? बहुत कम लोग ही फल-फूल सकते हैं 4 घंटे की नींद प्रत्येक रात्रि। यह एक "बेल कर्व" है। वयस्कों के लिए औसत 8. है घंटे , लेकिन कुछ 7 या उससे कम पर फल-फूल सकते हैं, और कुछ को 9. की आवश्यकता होती है घंटे या थोड़ा और अपने सर्वश्रेष्ठ होने के लिए।

इस बात को ध्यान में रखते हुए अगर आप सिर्फ 3 घंटे की नींद लें तो क्या होगा?

के खतरे केवल 3 घंटे सोना इससे दुर्घटनाएं, चिड़चिड़ापन, अवसाद या स्मृति हानि हो सकती है। इसके कारण कई शारीरिक प्रभाव हो सकते हैं नींद अभाव, भी। कुछ लोगों को वजन बढ़ना, सेक्स ड्राइव में कमी और आंखों के नीचे काले घेरे जैसे त्वचा में बदलाव का सामना करना पड़ा है।

मैं 4 घंटे में अपनी नींद कैसे कम कर सकता हूँ?

दिन में नींद आने से बचने के लिए 12 टिप्स

1. रात में पर्याप्त नींद लें।
2. विकर्षणों को बिस्तर से दूर रखें।
3. लगातार जागने का समय निर्धारित करें।
4. धीरे-धीरे पहले सोने के समय में चले जाओ।
5. लगातार, स्वस्थ भोजन का समय निर्धारित करें।
6. व्यायाम।
7. अपने शेड्यूल को डी-क्लटर करें।
8. जब तक आप सो न जाएं तब तक बिस्तर पर न जाएं।