आप कार्यालय की थकान को कैसे हराते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

कार्यालय की थकान से लड़ने के लिए 7 आसान उपाय

1. रात को अपना फोन दूर रख दें। हमारे फोन बहुत व्यसनी हो सकते हैं, अंतहीन स्क्रॉलिंग के कारण हमें सोने का कीमती समय गंवाना पड़ता है।
2. ब्रेक लें।
3. चलते रहो।
4. खड़े हो जाओ।
5. होशियार और बेहतर खाओ।
6. अधिक पानी पिएं और कैफीन कम लें।
7. अपना परिवेश बदलें।

इसी तरह, आप काम की थकान को कैसे मात देते हैं?

1. अगर आपको लगातार थकान हो रही है तो डॉक्टर से मिलें।
2. केवल नींद पर थकान को दोष देना बंद करें।
3. थकान के बारे में सोचने का तरीका बदलें।
4. शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
5. देखें कि आप क्या खाते हैं।
6. कैफीन कम करें।
7. हाइड्रेटेड रहें-निर्जलीकरण थकान का कारण बनता है।
8. अपने तनाव को प्रबंधित करें।

इसके अलावा, आप दोपहर की थकान को कैसे हराते हैं? दोपहर की मंदी को मात देने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों पर विचार करें।

1. पौष्टिक नाश्ता करें। पौष्टिक नाश्ता खाने से आपके दिन की सही शुरुआत होती है।
2. हाइड्रेटेड रहना।
3. कैफीन के प्रलोभन से बचें या कम मात्रा में उपयोग करें।
4. मध्याह्न के मध्य में एक स्वस्थ नाश्ता लें।
5. टहलें।
6. बी विटामिन बूस्ट प्राप्त करें।

इसी तरह, लोग पूछते हैं, मैं अपने डेस्क पर थकना कैसे बंद करूं?

काम पर जागते रहने के टिप्स

1. काम से पहले टहलने जाएं। काम से पहले कुछ ताजी हवा लेने और अपने शरीर को हिलाने से आपको जागते रहने में मदद मिल सकती है।
2. काम से पहले झपकी लें।
3. गतिविधि विराम लें।
4. अपने कार्यक्षेत्र को उज्ज्वल रखें।
5. पानी प।
6. अपनी शिफ्ट में जल्दी कैफीन पिएं।
7. स्नैक्स संभाल कर रखें।
8. आसान सामान को रास्ते से हटा दें।

मैं अपनी ऊर्जा कैसे वापस पा सकता हूं?

तनाव से राहत और स्वस्थ भोजन सहित अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के आश्चर्यजनक तरीके

1. तनाव पर नियंत्रण रखें। तनाव से प्रेरित भावनाएं भारी मात्रा में ऊर्जा का उपभोग करती हैं।
2. अपना बोझ हल्का करो। थकान का एक मुख्य कारण अधिक काम करना है।
3. व्यायाम।
4. धूम्रपान से बचें।
5. अपनी नींद को सीमित करें।
6. ऊर्जा के लिए खाओ।
7. अपने लाभ के लिए कैफीन का प्रयोग करें।
8. शराब सीमित करें।