किस फल में फ्रुक्टोज होता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28

भोजन की फ्रुक्टोज सामग्री

• फल तथा फल रस: सेब, चेरी, अंगूर, अमरूद, लीची, आम, तरबूज (शहद और तरबूज), संतरा, पपीता, नाशपाती, ख़ुरमा, अनानास, कुम्हार, तारा फल .
• सबसे सूखा फल , करंट, खजूर, सूखे सहित फल या स्वास्थ्य सलाखों, अंजीर, किशमिश।

यह भी जानिए, किस फल में फ्रक्टोज की मात्रा अधिक होती है?

लोग जिनके पास है फ्रुक्टोज असहिष्णुता को सीमित करना चाहिए उच्च - फ्रुक्टोज खाद्य पदार्थ , जैसे जूस, सेब, अंगूर, तरबूज, शतावरी, मटर और तोरी। कुछ कम फ्रुक्टोज खाद्य पदार्थ - जैसे केला, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, गाजर, एवोकाडो, हरी बीन्स और सलाद - भोजन के साथ सीमित मात्रा में सहन किया जा सकता है।

इसके अलावा, किन खाद्य पदार्थों में फ्रुक्टोज होता है? यहां 20 लोकप्रिय खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनमें अक्सर उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होता है।

• सोडा। सोडा अपनी उच्च चीनी सामग्री के लिए जाना जाता है।
• कैंडी। कैंडी और कैंडी बार ज्यादातर चीनी से बने होते हैं।
• मीठा दही। दही को अक्सर एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में विज्ञापित किया जाता है।
• चटनी।
• जमे हुए जंक फूड्स।
• ब्रेड।
• डिब्बा बंद फल।
• रस।

यह भी पूछा गया कि किस फल में फ्रुक्टोज नहीं होता है?

कम चीनी वाले फलों में शामिल हैं:

• स्ट्रॉबेरीज। स्ट्रॉबेरी, कई अन्य जामुनों की तरह, अक्सर फाइबर में उच्च होते हैं और इसमें बहुत कम चीनी होती है।
• आड़ू। हालांकि उनका स्वाद मीठा होता है, एक मध्यम आकार के आड़ू में केवल 13 ग्राम चीनी होती है।
• ब्लैकबेरी।
• नींबू और नीबू।
• मीठा तरबूज।
• संतरे।
• चकोतरा।
• एवोकैडो।

क्या केले में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है?

केले और आम समान रूप से हैं फ्रुक्टोज में उच्च , लेकिन आम में ग्लूकोज़ कम होता है, इसलिए वे आमतौर पर अधिक समस्याएँ पैदा करते हैं। फलों, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों के लिए नीचे दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करें जो आपकी आंतों के लिए अनुकूल हैं। उनके उच्च फ्रुक्टोज विषय। ये अन्यथा स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं।