कौन से विटामिन टेंडन को ठीक करने में मदद करते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

3. समृद्ध फल और सब्जियां विटामिन सी

विटामिन सी मदद करता है आपका शरीर कोलेजन बनाता है, जो मदद करता है अपनी हड्डियों, मांसपेशियों, त्वचा और की अखंडता को बनाए रखें कण्डरा (२, १४, १५)। इसलिए, पर्याप्त हो रहा है विटामिन अपने आहार से सी एक शानदार तरीका है मदद आपका शरीर चोट के बाद ऊतक का पुनर्निर्माण करता है

इसे ध्यान में रखते हुए, कौन से सप्लीमेंट टेंडन को ठीक करने में मदद करते हैं?

विटामिन ए मदद करता है NS कण्डरा खुद की मरम्मत करें। विटामिन ए के स्रोतों में हरी पत्तेदार सब्जियां, लहसुन और मछली के तेल शामिल हैं, लेकिन मुझे एक गुणवत्ता मिलती है परिशिष्ट जंप स्टार्ट करने का सबसे आसान और तेज़ तरीका है घाव भरने वाला प्रक्रिया। विटामिन ई एक और ऑल स्टार है पट्टा और मांसपेशियों का स्वास्थ्य।

इसी तरह, टेंडोनाइटिस के लिए सबसे अच्छा विटामिन कौन सा है? पोषण और पूरक

• ब्रोमेलैन। अनानास से मिलने वाला यह एंजाइम सूजन को कम करता है।
• विटामिन सी। उपचार में सहायता करने के लिए, प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाने और सूजन को कम करने के लिए।
• कैल्शियम और मैग्नीशियम।
• विटामिन ए.
• विटामिन ई और आवश्यक फैटी एसिड, जैसे मछली का तेल या ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल सूजन को कम करने के लिए।

इस तरह, कौन से विटामिन टेंडन और लिगामेंट के लिए अच्छे हैं?

एक मजबूत स्वस्थ शरीर के लिए, आपको मजबूत स्नायुबंधन और टेंडन के लिए आवश्यक पोषण की आवश्यकता होती है।

• बी विटामिन - स्वस्थ स्नायुबंधन और टेंडन में बी 6, बी 12 और नियासिन शामिल हैं।
• ट्रेस मिनरल्स - मैग्नीशियम, मैंगनीज और जिंक की विशेषता, यह पूरक ट्रेस खनिज प्रदान करता है जो संयोजी ऊतक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

क्या टेंडन और लिगामेंट्स को तेजी से ठीक करने में मदद करता है?

बर्फ को शुरुआती दो या तीन दिनों के बाद पसंद किया जाता है- चोट . पहले कुछ दिनों तक हर दो से तीन घंटे में 20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं, जब तक कि "गर्मी" बाहर न निकल जाए चोट . बर्फ को भी आपको कम करने में मदद करनी चाहिए दर्द और दर्दनाक नरम ऊतक चोटों में सूजन, जैसे कि लिगामेंट मोच , मांसपेशियों में आंसू या चोट लगना।