कौन से विटामिन पाचन में मदद करते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

विटामिन बी2 और विटामिन बी5 मदद आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को तोड़ता है और शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने देता है। इन विटामिन अंडे, मछली, नट्स और पालक जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। विटामिन बी -6 मदद करता है हम अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अमीनो एसिड का चयापचय करते हैं।

इसी तरह, पाचन तंत्र के लिए कौन से पूरक अच्छे हैं?

सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक पाचन अनुपूरकों में से 4

• एसिडोफिलस। एसिडोफिलस नामक "दोस्ताना" बैक्टीरिया जठरांत्र संबंधी मार्ग में एक स्वस्थ वातावरण बनाने में मदद करता है।
• पुदीना। सदियों से इस शक्तिशाली सुगंधित जड़ी बूटी ने अपच, सर्दी और सिरदर्द के लिए राहत प्रदान की है।
• रपटीला एल्म।
• साइलियम।

किस विटामिन की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं? विटामिन बी-12 कमी प्रभावित कर सकता है पाचन पथ। लाल रक्त कोशिकाओं की कमी का मतलब है कि पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है आंत . यहां अपर्याप्त ऑक्सीजन से व्यक्ति बीमार और महसूस कर सकता है। यह भी हो सकता है वजह दस्त।

इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि पाचन के लिए कौन से विटामिन सर्वोत्तम हैं?

आंत स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

• बी विटामिन। मुख्य रूप से वसायुक्त मछली, डेयरी उत्पाद, पत्तेदार साग और मांस में पाया जाता है, बी विटामिन शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने और भोजन से ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करते हैं।
• लोहा। आयरन आंत में अच्छे बैक्टीरिया का समर्थन करता है।
• विटामिन सी।
• सेलेनियम।
• विटामिन डी।
• जिंक।
• मैग्नीशियम।

मुझे पाचन के लिए क्या लेना चाहिए?

स्वाभाविक रूप से अपने पाचन में सुधार करने के 11 सर्वोत्तम तरीके

1. असली खाना खाओ। Pinterest पर साझा करें।
2. भरपूर फाइबर प्राप्त करें। यह सर्वविदित है कि फाइबर अच्छे पाचन के लिए फायदेमंद होता है।
3. अपने आहार में स्वस्थ वसा जोड़ें। अच्छे पाचन के लिए पर्याप्त वसा खाने की आवश्यकता हो सकती है।
4. हाइड्रेटेड रहना।
5. अपने तनाव को प्रबंधित करें।
6. मन लगाकर खाओ।
7. अपना खाना चबाओ।
8. चलते रहो।