मधुमेह भारतीय रोगी के लिए आहार क्या है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

साबुत अनाज, जई, चना आटा, बाजरा और अन्य उच्च फाइबर फूड्स भोजन में शामिल करना चाहिए। अगर किसी का पास्ता या नूडल्स खाने का मन हो तो उसे हमेशा सब्जी/अंकुरित के साथ लेना चाहिए। दूध कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सही संयोजन है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

इसी तरह पूछा जाता है कि क्या भारतीय खाना डायबिटीज 2 के लिए अच्छा है?

संक्षेप में, निम्न जीआई फूड्स के साथ लोगों के लिए स्वस्थ हैं मधुमेह क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर में कम और धीमी वृद्धि का कारण बनते हैं। NS भारतीय आहार सफेद चावल के बिना अधूरा है, लेकिन, सफेद चावल में उच्च जीआई होता है, जो इसे लोगों के लिए अस्वस्थ बनाता है मधुमेह.

साथ ही, मधुमेह के लिए कौन सा भारतीय भोजन अच्छा है? रोटियां, परांठे और तंदूरी रोटियां पूरे गेहूं के आटे से बनी ब्रेड हैं। मसूर और बीन्स पौधे आधारित प्रोटीन के महान स्रोत हैं और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और आम तौर पर कम ग्लाइसेमिक लोड होता है। पनीर, या भारतीय पनीर, प्रोटीन और कैल्शियम में उच्च और कार्बोहाइड्रेट में कम है।

यह भी जानिए, मधुमेह के लिए सबसे अच्छा आहार क्या है?

यदि आपको मधुमेह है, तो आपको दुबला प्रोटीन, उच्च फाइबर, कम संसाधित कार्ब्स, फल और खाने पर ध्यान देना चाहिए सब्जियां , कम वसा वाली डेयरी, और स्वस्थ वनस्पति-आधारित वसा जैसे एवोकैडो, नट्स, कैनोला तेल, या जैतून का तेल। आपको अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन का भी प्रबंधन करना चाहिए।

मधुमेह रोगियों को किन भारतीय भोजन से बचना चाहिए?

मधुमेह अवश्य टालना सभी प्रकार के प्रसंस्कृत, संरक्षित, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, शीतल पेय, कोला, फलों के रस, तत्काल उत्पाद, मैदा, सूजी, बिस्कुट, सफेद ब्रेड जैसे परिष्कृत अनाज उत्पाद। मिठाई, चीनी, ग्लूकोज, कृत्रिम मिठास, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप जैसी साधारण शर्करा। आलू, टैपिओका जैसे कंद।