एचआरआर हृदय गति क्या है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

हृदय दर रिजर्व ( हृदय दरआर ) आपके आराम करने के बीच का अंतर है हृदय दर और आपका अधिकतम हृदय दर . यह मुख्य रूप से निर्धारित करने के लिए प्रयोग किया जाता है हृदय दर व्यायाम के दौरान क्षेत्र, और व्यायाम के लिए उपलब्ध दिल की धड़कन में कुशन की मात्रा।

इस संबंध में, मैं अपने एचआरआर की गणना कैसे करूं?

अपने हार्ट-रेट रिजर्व की गणना करें घटाना आपका से दिल की आराम दर आपका अधिकतम दर। उदाहरण के लिए, यदि आप ४० वर्ष के हैं, तो उस संख्या को २२० से घटाएँ; आपका अधिकतम दर 180 है। अगला, घटाना आपका इस उदाहरण में आराम दर या 80। आपका हृदय गति आरक्षित प्रति मिनट 100 बीट है।

इसी तरह, एक अच्छा एचआरआर क्या है? इष्टतम: आपका हृदय स्वस्थ है यदि आपका हृदय दरआर डब्ल्यूओडी के दो मिनट बाद 53-58 बीपीएम के बीच है। स्वस्थ: आपका दिल स्वस्थ है यदि आपका हृदय दरआर डब्ल्यूओडी के दो मिनट बाद 59-65 बीपीएम के बीच है, आप अधिक फिटनेस स्तर प्रदर्शित करते हैं, और आपकी शारीरिक आयु आपके कैलेंडर आयु से मामूली कम है।

यह भी जानिए, हार्ट रेट रिजर्व का क्या मतलब होता है?

NS हृदय गति आरक्षित है किसी व्यक्ति के आराम करने के बीच का अंतर हृदय दर और अधिकतम हृदय दर . हृदय गति आरक्षित है गणना करने के लिए उपयोग किया जाता है हृदय दर कार्वोनेन सूत्र द्वारा व्यायाम क्षेत्र।

पल्स रिजर्व क्यों महत्वपूर्ण है?

अपने प्रतिशत के आधार पर प्रशिक्षण क्षेत्रों को आधार बनाना हृदय गति आरक्षित (HRR) अधिक सटीक है क्योंकि यह आपके अधिकतम HR और आपके आराम दोनों को ध्यान में रखता है हृदय दर . आपका एचआरआर बस आपका अधिकतम एचआर घटा आपका आराम है हृदय दर , और दर्शाता है कि आपका कितना हृदय दर आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए बढ़ा सकते हैं।