निम्नलिखित में से कौन ऑस्टियोपोरोसिस के लिए परिवर्तनीय जोखिम कारक हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28

परिवर्तनीय जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• शराब।
• धूम्रपान।
• लो बॉडी मास इंडेक्स।
• खराब पोषण।
• विटामिन डी की कमी .
• भोजन विकार।
• एस्ट्रोजन की कमी।
• अपर्याप्त व्यायाम।

यहाँ, परिवर्तनीय जोखिम कारक क्या हैं?

परिवर्तनीय जोखिम कारक शामिल हैं: धूम्रपान उच्च रक्तचाप मधुमेह शारीरिक निष्क्रियता अधिक वजन होना उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल। अच्छी खबर यह है कि कई का प्रभाव जोखिम बदला जा सकता है (आप बदल नहीं सकते) जोखिम कारक , केवल इसका प्रभाव)।

इसी तरह, 4 जोखिम कारक क्या हैं जिन्हें एक व्यक्ति ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए नियंत्रित कर सकता है? इसमे शामिल है:

• धूम्रपान। धूम्रपान करने वाले लोग धूम्रपान न करने वालों की तुलना में तेजी से हड्डियों का घनत्व कम करते हैं।
• शराब का सेवन। भारी शराब का सेवन हड्डियों के निर्माण को कम कर सकता है, और इससे गिरने का खतरा बढ़ जाता है।
• कम या कोई व्यायाम नहीं करना।
• छोटा-मोटा या पतला होना।
• कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों में कम आहार।

बस इतना ही, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम कारक क्या हैं?

ऑस्टियोपोरोसिस के कुछ जोखिम कारक आपके नियंत्रण से बाहर हैं, जिनमें शामिल हैं:

• आपका लिंग। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना बहुत अधिक होती है।
• उम्र। आपकी उम्र जितनी अधिक होगी, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा उतना ही अधिक होगा।
• जाति।
• परिवार के इतिहास।
• शरीर के फ्रेम का आकार।

आपकी हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए निम्नलिखित में से कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा होगा?

NS श्रेष्ठ के प्रकार व्यायाम के लिये जोखिम कम करना विकास का ऑस्टियोपोरोसिस हैं: नियमित भारोत्तोलन व्यायाम (जैसे चलना, टहलना और नृत्य करना); तथा। शक्ति (प्रतिरोध) प्रशिक्षण (जैसे भार उठाना, पुश-अप और स्क्वैट्स)।