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वीडियो: बुढ़ापे में थकान क्यों होती है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
एक ही समय में, कई अनदेखी और कम-ज्ञात हैं कारण का वृद्धावस्था में थकान वयस्क। शारीरिक स्वास्थ्य के मुद्दे जैसे एनीमिया, निर्जलीकरण, हाइपरलकसीमिया, थायरॉयड, साथ ही मानसिक और भावनात्मक तनाव, आपके प्रियजन की भूमिका निभा सकते हैं थकान.
इसके अलावा बुढ़ापे में थकान को कैसे रोकें?
यहाँ कुछ सुझाव हैं:
- जब आप कम या ज्यादा थकान महसूस करते हैं, तो पूरे दिन पैटर्न खोजने में आपकी मदद करने के लिए एक थकान डायरी रखें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। लगभग कोई भी, किसी भी उम्र में, किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि कर सकता है।
- दिन में देर से (30 मिनट से अधिक) लंबी झपकी लेने से बचने की कोशिश करें।
- धूम्रपान बंद करें।
- अगर आप दलदल महसूस करते हैं तो मदद मांगें।
इसी तरह, मैं हर समय इतना थका हुआ क्यों हूँ और मेरे पास कोई ऊर्जा नहीं है? आप पास होना एक अज्ञात चिकित्सा स्थिति जीर्ण के संभावित कारण थकान इसमें एनीमिया, मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, हेपेटाइटिस सी, स्लीप एपनिया, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, क्रोनिक शामिल हो सकते हैं थकान सिंड्रोम, मूत्र मार्ग में संक्रमण, खाद्य संवेदनशीलता, हृदय रोग, अवसाद, चिंता विकार, और नाक बंद[*][*]।
यह भी जानिए, सीनियर्स कैसे बढ़ा सकते हैं एनर्जी लेवल?
आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के 10 तरीके
- मानसिक रूप से सक्रिय रहें।
- सर्वश्रेष्ठ ऊर्जा पैदा करने वाले व्यायाम।
- धूम्रपान न करें।
- हाई प्रोटीन फूड्स खाएं।
- पूरी नींद लें।
- सही विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करें।
- सार्थक गतिविधियों के साथ अपनी आत्मा को पोषण दें।
- स्वस्थ तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें।
अगर आप हर समय थके हुए हैं तो आपको किस विटामिन की कमी है?
हो रहा हर समय थक सकते हैं का चिन्ह भी हो विटामिन कमी। इसमें निम्न स्तर शामिल हो सकते हैं विटामिन डी, विटामिन बी-12, आयरन, मैग्नीशियम, ऑर्पोटेशियम।
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