मैं अपने तनाव हार्मोन को कैसे कम कर सकता हूं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

आपके तनाव हार्मोन को कम करने के 8 प्राकृतिक तरीके

1. सही सो जाओ।
2. पास होना ए गो-टू रिलैक्सेशन तकनीक।
3. व्यायाम NS सही रास्ता।
4. एडाप्टोजेन्स का प्रयोग करें।
5. खाने पर ध्यान दें हार्मोन -संतुलित खाद्य पदार्थ और सूजन-रोधी आहार।
6. हर सुबह मानसिक स्वास्थ्य का अभ्यास करें।
7. आवश्यक तेलों का प्रयोग करें।
8. हंसना।

यह भी सवाल है कि मैं अपने तनाव हार्मोन को कैसे कम कर सकता हूं?

निम्नलिखित सरल युक्तियाँ कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं:

1. तनाव कम करना। अपने कोर्टिसोल के स्तर को कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को तनाव कम करने का लक्ष्य रखना चाहिए।
2. अच्छा आहार खाना।
3. अच्छी तरह से सोना।
4. विश्राम तकनीकों की कोशिश करना।
5. एक शौक उठा रहा है।
6. आराम करना सीखना।
7. हंसना और मस्ती करना।
8. व्यायाम।

तनाव कौन सा हार्मोन रिलीज करता है? तंत्रिका और के संयोजन के माध्यम से हार्मोनल संकेत, यह प्रणाली आपके गुर्दे के ऊपर स्थित आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को संकेत देती है, रिहाई का एक उछाल हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल सहित। एड्रेनालाईन आपके हृदय गति को बढ़ाता है, आपके रक्तचाप को बढ़ाता है और ऊर्जा आपूर्ति को बढ़ाता है।

तदनुसार, कौन से खाद्य पदार्थ तनाव हार्मोन को कम करते हैं?

वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन और टूना) और नट और बीज (जैसे अलसी, पिस्ता, अखरोट, और बादाम) समृद्ध इनोमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जिन्हें दिखाया गया है कम करना सर्जसोफ तनाव हार्मोन और हृदय रोग, अवसाद और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं।

अतिरिक्त कोर्टिसोल के लक्षण क्या हैं?

बहुत अधिक कोर्टिसोलिन के सामान्य लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं:

• वजन बढ़ना, ज्यादातर मिडसेक्शन और अपर बैक के आसपास।
• वजन बढ़ना और चेहरे का गोल होना।
• मुंहासा।
• त्वचा का पतला होना।
• आसान आघात।
• धोया चेहरा।
• धीमा उपचार।
• मांसपेशी में कमज़ोरी।