टेंडन इतने मजबूत कैसे होते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

कण्डरा संयोजी ऊतक संरचनाएं हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ती हैं, जिससे हम अपने जोड़ों को स्थानांतरित कर सकते हैं। कण्डरा उल्लेखनीय हैं मजबूत लेकिन चोट लगने की संभावना। प्रतिरोध व्यायाम मजबूत कर सकता है कण्डरा , हालांकि वे मांसपेशियों की तुलना में प्रतिक्रिया करने में अधिक समय लेते हैं।

फिर, मैं अपने टेंडन को कैसे मजबूत बनाऊं?

नीचे पाँच सरल रणनीतियाँ दी गई हैं।

1. दीर्घकालिक प्रतिबद्धता बनाएं। मांसपेशियों की तुलना में टेंडन और स्नायुबंधन को मजबूत करने में थोड़ा अधिक समय लगता है क्योंकि उन्हें कम रक्त प्रवाह मिलता है।
2. भारी वजन उठाना।
3. अपने आहार को समायोजित करें।
4. एक पूरक लें।
5. पर्याप्त नींद।

यह भी जानिए, क्या टेंडन मजबूत होते हैं? पेशी का कार्य, कण्डरा , तथा स्नायुबंधन तन्यता बलों को संचारित करना है। मांसपेशियों, लिगामेंट, या में पहले का तनाव पट्टा घाव उन्मुख करता है घाव भरने वाला फाइबर और परिणाम मजबूत उपचार.

साथ ही यह जानने के लिए कि टेंडन का सख्त होना क्यों जरूरी है?

ए पट्टा एक है कठोर रेशेदार ऊतक का अभी तक लचीला बैंड। शरीर समानांतर सरणियों में कोलेजन के बहुत कसकर पैक किए गए फाइबर बनाता है जो लचीले होते हैं लेकिन बहुत मजबूत होते हैं। की ताकत कण्डरा है जरूरी क्योंकि इन तंग संरचनाओं को बहुत भारी भार की ताकतों का विरोध करने की आवश्यकता होती है।

एक कण्डरा कितना बल झेल सकता है?

यह आपके शरीर का सबसे बड़ा कण्डरा भी है, और इससे अधिक का सामना कर सकता है 1, 000 पाउंड अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन (AAOS) के अनुसार, बल की।