शारीरिक गतिविधि आपकी हड्डियों को कैसे मजबूत बनाती है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

व्यायाम पर काम करता है हड्डियाँ ठीक वैसे ही जैसे यह मांसपेशियों पर काम करता है - by निर्माण उन्हें मजबूत . चूंकि हड्डी है ए जीवित ऊतक, यह प्रतिक्रिया में बदल जाता है NS उस पर तैनात बल। जब आप व्यायाम नियमित तौर पर, तुम्हारी हड्डी अधिक कोशिकाओं के निर्माण और अधिक सघन होकर अनुकूलन करता है।

तदनुसार, व्यायाम का हड्डियों पर क्या प्रभाव पड़ता है?

वज़न सहना शारीरिक गतिविधि नया कारण बनता है हड्डी ऊतक बनाने के लिए, और यह बनाता है हड्डियाँ मजबूत। इस तरह का शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। हड्डियाँ और मांसपेशियां दोनों मजबूत हो जाती हैं जब मांसपेशियां धक्का देती हैं और खिलाफ खींचती हैं हड्डियाँ दौरान शारीरिक गतिविधि.

दूसरे, हड्डियों के घनत्व में वृद्धि के क्या लाभ हैं? वजन और शक्ति प्रशिक्षण के लाभों में शामिल हैं:

• अस्थि खनिज घनत्व में वृद्धि।
• हड्डी के आकार में वृद्धि।
• कम सूजन।
• हड्डी के नुकसान के खिलाफ सुरक्षा।
• मांसपेशियों में वृद्धि।

ऐसे में हड्डियों के मजबूत होने के क्या फायदे हैं?

हड्डियाँ शरीर में कई भूमिकाएँ निभाते हैं - संरचना प्रदान करना, अंगों की रक्षा करना, मांसपेशियों को लंगर डालना और कैल्शियम का भंडारण करना। जबकि निर्माण करना महत्वपूर्ण है मजबूत तथा स्वस्थ हड्डियां बचपन और किशोरावस्था के दौरान, आप वयस्कता के दौरान बचाव के लिए कदम उठा सकते हैं हड्डी स्वास्थ्य, भी।

क्या व्यायाम हड्डियों को मोटा करता है?

हमारे पर कार्य करने वाले बल हड्डियाँ रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान और व्यायाम हमारे आकार, आकार और ताकत पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है हड्डियाँ . अगर हम कम चलते हैं तो यह हमारा बना सकता है हड्डियाँ कमजोर और टूटने की अधिक संभावना है, लेकिन सक्रिय होना और करना व्यायाम जैसे दौड़ना, फुटबॉल या टेनिस हमें बनाने में मदद कर सकता है हड्डियाँ अधिक मज़बूत।