ल्यूटिन किसमें पाया जाता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

का सबसे अच्छा प्राकृतिक खाद्य स्रोत lutein तथा zeaxanthin हरी पत्तेदार सब्जियां और अन्य हरी या पीली सब्जियां हैं। अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) के अनुसार, इनमें से पका हुआ केल और पका हुआ पालक सूची में सबसे ऊपर है। मांसाहारी स्रोत lutein तथा zeaxanthin अंडे की जर्दी शामिल करें।

यह भी जानिए, ल्यूटिन आपके शरीर के लिए क्या करता है?

lutein और ज़ेक्सैंथिन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो बचाव करते हैं आपका शरीर मुक्त कण कहे जाने वाले अस्थिर अणुओं के खिलाफ। अधिक मात्रा में, मुक्त कण कर सकते हैं क्षति आपका कोशिकाएं, उम्र बढ़ने में योगदान करती हैं और ले जाती हैं NS प्रगति का हृदय रोग, कैंसर, टाइप 2 मधुमेह और अल्जाइमर रोग (2, 3) जैसे रोग।

इसके अलावा, क्या ल्यूटिन दृष्टि में सुधार कर सकता है? lutein रिपोर्ट किए गए विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ एक कैरोटीनॉयड है। सबूत के एक बड़े निकाय से पता चलता है कि lutein विशेष रूप से आंखों के स्वास्थ्य पर कई लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, lutein के लिए जाना जाता है सुधारें या यहां तक कि उम्र से संबंधित धब्बेदार रोग को रोकें जो अंधेपन का प्रमुख कारण है और दृष्टि हानि।

यह भी जानिए, किन फलों में होता है ल्यूटिन?

कीवी फल, अंगूर में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन (30-50%) की पर्याप्त मात्रा भी मौजूद थी। पालक , संतरे का रस, तोरी (या वनस्पति मज्जा), और विभिन्न प्रकार के स्क्वैश।

ल्यूटिन के दुष्प्रभाव क्या हैं?

प्रोसाइट विथ ल्यूटिन साइड इफेक्ट . खनिज (विशेष रूप से बड़ी मात्रा में ली गई) पैदा कर सकता है दुष्प्रभाव जैसे दांतों का धुंधला होना, पेशाब में वृद्धि, पेट से खून बहना, असमान हृदय गति, भ्रम और मांसपेशियों में कमजोरी या लंगड़ापन महसूस होना।